ErykCali03
Jeżeli to wyrzuce z push, to będzie ok?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1367
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12167
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243545
W push daj wykroki jeszcze a w pull minimum Uginania a martwy na prostych nogach lub rumuński i będzie ok, jak wywalisz bramę w push
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1367
A można jakieś inne dodatkowe ćwiczenie na barki w push?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12167
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243545
nie ma potrzeby wg mnie, barki pracuje tez przy klacie, wiec swoje dostana
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-05 07:56:59
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-05 07:56:59
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6931
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787767
ErykCali03Przysiady oraz Martwy ewentualnie spiecia na łydki nie wystarczą na nogi?
Push
Przysiady
Wyciskanie leżąc
Wyciskanie hantli na skosie
OHP
Unoszenie ramion bokiem (i tutaj nie wiem, szmexy w swoim planie dał to do push)
Francuz
Spiecia łydek
Pull
Martwy ciąg
Wiosłowanie pendlaya
Podciąganie /ściąganie do klatki nachwyt
Wznosy w opadzie tułowia / facepull
Wznosy bokiem na bramie
Uginanie ramion że sztanga
Brzuch
Martwy + przysiad + wspięcia to takie podstawowe ćwiczenia na nogi oczywiście, że wystarczą tylko trzeba do nich podejść rzetelnie
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349952
Również polecam robić barki w dniu push.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1367
Dzięki wszystkim za pomoc :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
