Plan Push Pull na 4 dni , czy będzie dobry ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ErykCali03

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1367

Jeżeli to wyrzuce z push, to będzie ok?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12043 Napisanych postów 160461 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234464

W push daj wykroki jeszcze a w pull minimum Uginania a martwy na prostych nogach lub rumuński i będzie ok, jak wywalisz bramę w push

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ErykCali03

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1367

A można jakieś inne dodatkowe ćwiczenie na barki w push?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12043 Napisanych postów 160461 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234464

nie ma potrzeby wg mnie, barki pracuje tez przy klacie, wiec swoje dostana

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-05 07:56:59

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

ErykCali03
Przysiady oraz Martwy ewentualnie spiecia na łydki nie wystarczą na nogi?
Push

Przysiady
Wyciskanie leżąc
Wyciskanie hantli na skosie
OHP
Unoszenie ramion bokiem (i tutaj nie wiem, szmexy w swoim planie dał to do push)
Francuz
Spiecia łydek

Pull
Martwy ciąg
Wiosłowanie pendlaya
Podciąganie /ściąganie do klatki nachwyt
Wznosy w opadzie tułowia / facepull
Wznosy bokiem na bramie
Uginanie ramion że sztanga
Brzuch

Martwy + przysiad + wspięcia to takie podstawowe ćwiczenia na nogi oczywiście, że wystarczą tylko trzeba do nich podejść rzetelnie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Również polecam robić barki w dniu push.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...