ErykCali03

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1367

napisanych postów

Imię Eryk

Nazwisko Ośwałdowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2020 (00:34)

Data rejestracji 30.01.2017 (11:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan Push Pull na 4 dni , czy będzie dobry ? witam , ćwiczę od prawie roku (z drobnymi przerwami , choroba itp ) większość czasu ćwiczyłem planem fbw 3 razy w tygodniu . aczkolwiek znudziło mi się robienie fbw , coraz dłuższe treningi , spadek siły po kilku ćwiczeniach itd.. mam zamiar zacząć	17	2018-11-03 00:43
Trening dla początkujących	Brak siły podciąganie. witam zacznę od tego że mam 15 lat 188 wzorstu i około 81 kg wagi . chodziłem na siłownie około 5 miesięcy aczkolwiek postanowiłem przerzucić się na kalistenike .od tygodnia wykonuje plan fbw i zauważyłem że po pierwszej serii podciągnięć (4/5	17	2018-05-12 11:46
Trening dla początkujących	Problemy z podciąganiem. cześć . mam problem otóż gdy podciągam się nachwytem z ''gumą'' to podciągam się kilka razy a gdy próbuje bez gumu to ledwo podciągam się raz . nie wiem czy dalej ćwiczyć z gumą i wkońcu dam radę bez czy zostawić gumę i próbować w jakiś inny	4	2017-02-05 18:40
Trening dla początkujących	Ocena Planu witam prosiłbym o ocenę planu split:) wtorek – klatka & triceps 1. wyciskanie hantli skos góra 5x12-6 powt. 2. wyciskanie na ławce poziomej 5x 8-5 powt. 3. krzyżowanie linek w bramie 4x 16-8 powt. 4. rozpiętki na ławce skos góra 3x	7	2018-01-29 12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sylwetka Skinny Fat witam ostatnio zainteresowałem się swoją sylwetką , poszukałem trochę w internecie i okazało się że jest to ''skinny fat'' , mam pytanie co teraz robić żeby zauważyć zmiany na lepsze , masować , redukować ? dodam że mam bardzo duże boczki w	17	2018-01-10 14:45
Trening dla początkujących	Trening Siłownia + Kalistenika witam mam 15 lat i od prawie 3 miesięcy chodzę na siłownie ( z tygodniową przerwą , antybiotyk ) . chciałbym połączyć trening kalisteniczny wraz z siłownią lecz nie wiem jak to zrobić proszę o pomoc :) . aktualnie cwiczę split 3x w tygodniu .	1	2018-01-01 20:44
Trening dla początkujących	Jak zacząć podciąganie ? witam mam 15 lat i chce zacząć robić trening kalisteniczny . lecz podciągnać się w pełnym zakresie ruchu dam 3 może 4 max razy i mam pytanie czy jest jakaś metoda dzięki której bym zwiększył ilość powtórzeń ?	6	2017-10-06 11:58
Trening w domu	Plan kalisteniczny witam znalazłem taki plan ,i chciałem się zapytać czy nadaje się na początki z kalisteniką 3x w tygodniu podciąganie podchwytem 80% maks 3-serie / dipy 12 powtórzeń podciąganie nachwyt 80% maks 3-serie / dipy 12 powtórzeń pompki klasyczne	2	2017-02-17 16:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan Push Pull na 4 dni , czy będzie dobry ?	2018-11-05 19:09
Trening dla początkujących	Plan Push Pull na 4 dni , czy będzie dobry ?	2018-11-05 07:36
Trening dla początkujących	Plan Push Pull na 4 dni , czy będzie dobry ?	2018-11-04 23:59
Trening dla początkujących	Plan Push Pull na 4 dni , czy będzie dobry ?	2018-11-04 21:46
Trening dla początkujących	Plan Push Pull na 4 dni , czy będzie dobry ?	2018-11-04 14:50
Trening dla początkujących	Plan Push Pull na 4 dni , czy będzie dobry ?	2018-11-03 11:14
Trening dla początkujących	Brak siły podciąganie.	2018-05-13 22:54
Trening dla początkujących	Brak siły podciąganie.	2018-05-12 13:09
Trening dla początkujących	Problemy z podciąganiem.	2018-05-12 12:53
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2018-01-30 22:26
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2018-01-30 14:15
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2018-01-30 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sylwetka Skinny Fat	2018-01-12 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sylwetka Skinny Fat	2018-01-12 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sylwetka Skinny Fat	2018-01-10 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sylwetka Skinny Fat	2018-01-10 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sylwetka Skinny Fat	2018-01-10 15:31