Ektomorfik, kiedy brać gainera?

Witam, mam pytanie. Od niedawna znowu zacząłem ćwiczyć, tym razem z "moją własną dietą", tzn. jeść więcej niż dotychczas i w miare czysto i zdrowo tak, aby waga i masa mięśniowa poszły w góre. Czasami miewam problemy ze zjedzeniem posiłku, więc zakupiłem gainera (70/25), żeby podbić te kalorie i makro. Zastanawiam się kiedy go używać, bo najbardziej pasowałoby mi brać go do szkoły, bo to właśnie wtedy odpada mi jedzenie sensownego posiłku. Na przerwach w gre wchodzą tylko kanapki z szynką np. Sopocką, tania pizza ze sklepiku (odpada) i właśnie gainer. Dodam, że trenuje 2 x w tygodniu, ciężki trening fbw i lepiej brać gainera przed treningiem, czy po? (chciałbym brać go w szkole i jako jeden z posiłków okołotreningowych). Pozdrawiam.
Wzrost:
185 cm
Waga:
72 kg
Współczynnik BF:
9%
Obwód bicepsa:
30 cm
Obwód łydki:
36 cm
Obwód klatki piersiowej:
95 cm
Obwód przedramienia:
28 cm
Obwód bioder:
92 cm
Obwód uda:
55 cm
Obwód w pasie:
77 cm

TomQ-MAG

Jak dostanie się tam wilgoć to może być różnie.

jw , choć w większości takich przypadków jak w normalnych warunkach przechowany to jest zazwyczaj ok

witaj, osobiscie dla gainera widze glowne miejsce po treningu silowym, jes to idealny moment na to, aby wykorzystac pokarm serwowany w takiej formie

O, czyli będe go brał po treningu i do szkoły [żeby uzupełnic kalorie i makro] bo ciężko przybieram na masie, a w szkole stały stres powoduje, że nie moge jeść solidnych posiłków. Uważacie, że dla ekto z krwi i kosci moze to być alternatywa zamiast kilku kanapek i bycia głodnym D: niestety, nie mam innej mozliwosci.

jak najbardziej gainer bedzie pewnym elementem uzupelniajacym diete, jako element zamienny dla kanapek

Tylko nie wiem czy bo ganerze zaraz się za szybko nie zrobisz głodnym w tej szkole

Gr3g

a w szkole stały stres powoduje, że nie moge jeść solidnych posiłków..

co Cie takiego stresuje w szkole ?

mnie stresowaly zawsze dupeczki patrzace sie ile ja jem i nie bylo czasu na bajerke

Haha Tomek

Może nie "stały stres", ale na niektórych lekcjach mam momenty w których jestem zdenerwowany, np. gdy piszemy niezapowiedziane kartkówki przez bande kilku ***... Oj, tacy kretyni nieźle podnoszą ciśnienie, a nic nie zrobisz :D Mniejsza z tym, jakoś mi to nie przeszkadza bo sie przyzwyczaiłem.

@anubis84 tego gainera bede brał własnie razem z kanapkami do szkoły i napewno nie będe głodny. Od małego mam tak, że w szkole nic oprócz pieczywa nie potrafie zjeść, wiec to będzie takie "dopełnienie".

Gr3g

Może nie "stały stres", ale na niektórych lekcjach mam momenty w których jestem zdenerwowany, np. gdy piszemy niezapowiedziane kartkówki przez bande kilku ***... Oj, tacy kretyni nieźle podnoszą ciśnienie, a nic nie zrobisz :D Mniejsza z tym, jakoś mi to nie przeszkadza bo sie przyzwyczaiłem.

to są bzdety i trzeba nauczyć się odpowiedniego reagowania, to nie są sytuacje co powinny wywoływać stres

Mam kolejne pytanie co do gainera. Opakowanie na górze uszkodzone (nie pytajcie jak, bo i tak nie powiem :D), zaklejone taśmą, dziura 2 cm reszta zapięta. Połowa przesypana do pojemników po lodach. Czy gainer po miesiącu takiego przechowywania straci tylko troche zapachu i smaku, czy może stracić też wartości odżywcze? Raczej wątpie, ale nie mam pewności, więc was pytam.