Czy przejść już na mase?

Witam. Zastanawiam się czy mogę przejść na masę ? 3 miesiące temu ponownie wrzuciłem redukcje zbiłem wage z 75kg do 70kg i pas z 87cm na 78-79cm. Zależy mi żeby jakoś ten brzuch zaczął wyglądać, w końcu zarys kraty się pojawił chociaż przy napięciu mięśni, o klatce to nawet nie mówie bo wygląda żałośnie :D I chyba czas na mase :D

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 70
Wzrost : 179
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 79
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Koło 15% ???
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 3x w tygodniu piłka nożna po 90min
Odżywianie : Nie mam problemu z trzymaniem diety, obecnie po prostu zdrowo się odżywiam na redukcji
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Ja bym wskoczył na 0, potem +300 i obserwował

jak chcesz sie jeszcze dociac to wchodz na 10 dni na zero kaloryczne i pozniej dopal to np. 3-4 tygodniowa ketoza. a jesli zalezy Ci juz na masie to spokojnie wejdz na zero kaloryczne na 1-2 tygodnie, obserwuj i dodaj te 200-300 kcal

Nastepnym razem rob zdjęcia z samowyzwalaczem - wskakuj na 0 na 10-14 dni i potem dodaj 300kcal

Zdjęcia niestety nie są zbyt dobrej jakości. Niewiele ba nich widać. Wrzuć jeszcze raz w normalnej pozie przydem. Dodatkowo również bokiem i tyłem.

Masz ręce w góze to się ciało/skóra naciaga i zakąłmuje sylwetkę

Zdjęcia strasznie kiepskie wstawiłeś. Ale wydaje mi się że jesteś szczypior i musisz teraz coś zbudować bo dalsza redukcja pozostawi na Tobie skore i kości

To prawda jestem szczypior i chyba już nawet nie ma sensu tego tłuszczu dalej redukować bo serio zostaną same kości

Kolejne zdjęcia

masuj chlopaku