3 miesiące redukcji i co dalej ?

Witam ponownie, piszę w troszkę nietypowej sprawie, którą zaraz postaram się nakreślić. W poniedziałek będzie mijał 6 tydzień odkąd jestem na redukcji, waga -4kg. pas -7cm. Ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni+ do tego zawsze robiłem cardio. Teraz przechodzę na interwały więc+w każdy dzień NT chcę robić kompleks sztangowy. Interwały 4x w tygodniu, w resztę dni do kompleksów biegi. Wiem, że to może zbyt wiele, ale aktualnie pracuję w prokuraturze i jest to typowo siędząca praca, więc muszę jakoś rozbujać organizm. Ogółem dieta redukcyjna, tak jak w temacie miała trwać 3 miesiące, czyli liczmy do początku grudnia. W sedno, pytanie jest takie: od stycznia wyjeżdżam na szkolenie oficerskie do Dęblina, które będzie trwało 8 miesięcy. Z siłownią i bieganiem na miejscu pewnie nie będzie problemu, tylko z dietą pojawiają się schody. Na 100% nie będę miał tam możliwości jedzenia czegoś innego niż wszyscy, wiadomo jak to w wojsku, "ma być ujowo ale jednakowo". Można jakoś tak wymanewrować dietę, żeby nie dorobić się efektu jojo ? Oczywiście jeszcze te 1,5 miesiąca ścisła dieta tak, jak do tej pory, a nawet i w grudniu, żeby już tak optymalnie się przygotować. Z góry dziękuję Wam za pomoc !

domer

CRP pomoże nam wskazać występowanie stanu zapalnego.

no tak tak, ale jakos dalej nie moge tego polaczyc z insulinoopornoscia... aaa w sumie nie wazne, nie bylo tematu hehe

Wstaw dietę do kontroli . Pokaz również swoją sylwetkę . Jak długo jesteś na deficycie kalorycznym ?

Deficyt od 3tyg. +/-.

Zapomniałbym dodać, rano 2 tabletki omega 3-6-9+ 3tabletki thermo shape 2.0.

Nie wiem, czy to w ogóle możliwe, żeby przez te 1,5 miesiąca w założeniu pojawił się widoczny brzuch, ale będę zapierdzielał tak, jak będę tylko mógł żeby tak było. :D

Ale co to za dieta ? Daj Pan spokój . Po drugie Ty masz zero mięśni zacznij trenować i normalnie jeść a nie głodzić się

mozliwe że na tym szkoleniu bedą dawali lepsze jedzenie niż masz w w/w rozpisce

To jest tragedia żywieniowa. Ciężko to inaczej nazwać. Jak najszybciej zacznij normalnie jeść. Głodówką doprowadzisz jedynie do problemów. Efektu jojo już niestety nie unikniesz. Masz jeszcze szanse uniknąć problemów zdrowotnych.

Moim zdaniem za mało jesz.

Bartik88

Moim zdaniem za mało jesz.

Ależ skąd takie wnioski ?

Dziękuję za rady Panowie ! Zaraz sobie kupię dietę z tej strony, tylko mam pytanie, czy przez te no liczmy 2,5 miesiąca na dobrej diecie można jeszcze się jakoś podratować ? Chodzi mi o to, żeby zgubić brzuch i chociaż trochę tych mięśni nabrać.