Kierzon

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10866

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Kurzętnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2021 (15:04)

Data rejestracji 12.09.2018 (16:03)

Wzrost: 178 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening PUSH-PULL witam, chciałbym w końcu coś zmienić w swoim treningu, który wygląda następująco: push- poniedziałek, środa nogi-przód przysiady ze sztanga lub hantlami w dłoniach – 5 serii po 10-12 wykroki z hantlami w dłoniach 5x10-12 na nogę klatka	3	2019-07-12 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wejście na masę? witajcie. od września do końca listopada ubiegłego roku byłem na redukcji. z wagi 75 zszedłem do 66, pas z 90 na 78. chciałem dokończyć ostatni miesiąc redukcji jednak złamanie nogi, które doznałem podczas biegu wykluczyło mnie z treningów. od	3	2019-01-14 09:58
Trening dla początkujących	Trening PUSH-PULL witam, mam pytanie. czy taki plan push-pull by się nadał, czy waszym zdaniem należy coś zmienić jeśli tak to co? z góry dziękuję za poświęcony czas i odpowiedź! push- poniedziałek, środa klatka pompki rece na szerokosc barków 4 serie po 10-12	6	2018-11-14 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna. witam was ponownie. mam pytanie jak to jest z tą kreatyną na redukcji ? przeczytałem x artykułów i dosłownie ile ludzi, tyle opinii. chciałbym polecić się was jako ekspertów bo już nie raz mi pomogliście. dzięki wielkie z góry panowie, jesteście	8	2018-10-24 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza - ostatni miesiąc. witajcie. od listopada będę 3 miesiąc na redukcji, jak dotąd -7 cm w passie i -4kg.(dieta z potreningu.pl). 4x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu cardio+ 4x interwały+ 3x kompleks sztangowy. od wtorku biorę spalacz tłuszczu t-burner (od jakiegoś	10	2018-10-25 20:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc. witam ponownie, mam pytanie, czy ktoś z waszym doświadczeniem mógłby mi pomóc ? za tydzień będzie 8 tydzień redukcji i chciałbym się dowiedzieć, czy warto coś zmienić w planie treningowym/ zmienić cały plan. bardzo dziękuję już z góry za pomoc !	28	2018-10-21 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	3 miesiące redukcji i co dalej ? witam ponownie, piszę w troszkę nietypowej sprawie, którą zaraz postaram się nakreślić. w poniedziałek będzie mijał 6 tydzień odkąd jestem na redukcji, waga -4kg. pas -7cm. ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni+ do tego zawsze robiłem cardio. teraz	37	2018-10-11 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio. witam, mam pytanie odnośnie cardio, jak to wygląda pod względem efektów. w dni treningowe robię cardio na rowerze po 50min. w nietreningowe biegam około 40min. jestem po 5 tygodniu redukcji, przejść na interwały ? jeśli tak, to jak to powinny one	34	2018-10-07 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Efekt po 4 tygodniach. witam, mam pytanie, czy waszym zdaniem widać jakiś progres ? jestem po 4 tygodniu diety a wiadomo, że lepiej spytać bezstronnych ludzi, którzy znają się i widzą, niż samemu. z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. pierwsze dwa zdjęcia są	6	2018-10-01 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Sos dietetyczny. witam, potem usunę ten post, aby nie zaśmiecać forum. pytanko, macie jakiś przepis na zdrowy sos ? najlepiej czosnkowy, z góry dziękuję!	4	2018-09-18 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie brzucha. witam, jeszcze raz chciałbym skorzystać z pomocy ekspertów, dlatego postanowiłem tutaj napisać. dzisiaj mija drugi tydzień odkąd jestem na diecie, ćwiczę co drugi dzień na siłowni +cardio. waga, -1kg, pas bez zmian. widzę postępy w takim sensie,	12	2018-09-17 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Łączenie diety. witam, jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć od ludzi, którzy przeszli niejedną dietę, a wiem, że tu tacy są, jak to wygląda. mam do każdego posiłku jeść 70gr.ryżu brązowego, lub kaszę, lub 6 kromek pieczywa wassa i teraz takie pytanie do was,	6	2018-09-12 16:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-12-04 18:13
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-12-04 11:08
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-12-04 10:45
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-11-25 11:25
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-11-22 14:42
Trening dla początkujących	Trening PUSH-PULL	2019-07-13 10:24
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-11-25 09:38
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-11-24 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	racje żywnościowe wojskowe	2018-11-15 18:06
Trening dla początkujących	Trening PUSH-PULL	2018-11-14 13:36
Trening dla początkujących	Trening PUSH-PULL	2018-11-14 13:22
Trening dla początkujących	Trening PUSH-PULL	2018-11-14 11:39
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-11-09 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza - ostatni miesiąc.	2018-10-26 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza - ostatni miesiąc.	2018-10-25 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza - ostatni miesiąc.	2018-10-25 20:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc.	2018-10-25 12:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc.	2018-10-24 18:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc.	2018-10-24 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna.	2018-10-24 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna.	2018-10-24 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar skóry - Dalsza redukcja	2018-10-24 12:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc.	2018-10-24 09:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc.	2018-10-22 14:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc.	2018-10-22 14:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc.	2018-10-22 09:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc.	2018-10-21 21:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc.	2018-10-21 19:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy-2 miesiąc.	2018-10-21 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2018-10-18 22:24