rozgrzewka 5minut bieznia plus cialo
biceps i brzuch
*uginanie przedramion ze sztanga 3*12 10kg
*wyciąg dolny z linkami 3*12
* pompki na suwnicy 3*12
*allachy 4*20 60kg
*podciąganie nóg w zwisie 8*10
*uginanie nóg leząc 3*12
*podciąganie nóg na TRX 3*12
interwal-15minut
Micha
Co do skoków makro u mnie jest dziwnie..
na bieżąco uzupełniam żarcie w My Fitness Pal i jem zgodzie z nimi i wychodzi wszystko ok. wpisując do dziennika - wychodzą inne wartości makro i nawet kcl
już głupieje czym mam sie wzorować
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-05 19:27:41