...
Napisał(a)
Paatik"wszamałam to samo" - teraz gra, też bym wszamała:)
Patik wszamałam puki dzieci sie nie dorwały do tego ..bo o to u nas jest wojna :)
...
Napisał(a)
Trening
5minut rozgrzewki i jazda - dziś było bardzo ciężko bo czułam wszystkie miesnie po ostatnim treningu...który wydawał sie niby lekki
-Przysiady bułgarskie 4x12 ( dałam rady zrobi tylko 3razy po 12 4k hantlami)
-Wiosłowanie hantlą 4x12*6kg
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x10*30kg
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12*sama sztanga 15kg
-Wyciskanie żołnierskie 3x12-10kg
-Wyciskanie francuskie sztangi 3x12*10kg
-Uginanie młotkowe 3x8*6kg
-Plank klasyczny 3x max czas planki były robione na dobitkę i ledwo po20sekund wytrzymałam
I mam pytanko - czy przysiad bułgarski mogę robić na samym końcu czy muszę na początku- on tak mi dal w kość - uruchomił mi wszystkie bolące mięśnie ze potem ledwo stałam :)
Niektóre ćwiczenia robiłam pierwszy raz i pierwszy raz próbowałam ciężary . Była laska obok co pokazywała mi ćwiczenia które robiłam pierwszy raz i instruowała :)
Micha
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-12 21:23:59
5minut rozgrzewki i jazda - dziś było bardzo ciężko bo czułam wszystkie miesnie po ostatnim treningu...który wydawał sie niby lekki
-Przysiady bułgarskie 4x12 ( dałam rady zrobi tylko 3razy po 12 4k hantlami)
-Wiosłowanie hantlą 4x12*6kg
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x10*30kg
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12*sama sztanga 15kg
-Wyciskanie żołnierskie 3x12-10kg
-Wyciskanie francuskie sztangi 3x12*10kg
-Uginanie młotkowe 3x8*6kg
-Plank klasyczny 3x max czas planki były robione na dobitkę i ledwo po20sekund wytrzymałam
I mam pytanko - czy przysiad bułgarski mogę robić na samym końcu czy muszę na początku- on tak mi dal w kość - uruchomił mi wszystkie bolące mięśnie ze potem ledwo stałam :)
Niektóre ćwiczenia robiłam pierwszy raz i pierwszy raz próbowałam ciężary . Była laska obok co pokazywała mi ćwiczenia które robiłam pierwszy raz i instruowała :)
Micha
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-12 21:23:59
...
Napisał(a)
Miały być trzy treningi siłowe w tym tygodniu a skończyło się na dwóch - czułam ze jak dziś pojadę na siłkę to zrobię polowe treningu szczególnie na nogi i pośladki . Za to było 4 cardio w tym tygodniu
Następny tydzień - treningi siłowe wracają na swoje tory
Trening dzisiejszy
Orbitrek40minut
Micha
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-13 20:44:59
Następny tydzień - treningi siłowe wracają na swoje tory
Trening dzisiejszy
Orbitrek40minut
Micha
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-13 20:44:59
...
Napisał(a)
Ja bym robila bulgary blizej poczatku
Zrobisz kilka razy i bedzie troche latwiej. Dolozysz kg, bedzie ostro... przyzwyczaisz sie... i w kolo macieju
Zrobisz kilka razy i bedzie troche latwiej. Dolozysz kg, bedzie ostro... przyzwyczaisz sie... i w kolo macieju
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
Bułgary na końcu mogą się okazać zupełnie niewykonalne. Siły zabraknie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Macie racje - będę robiła je na pączku tak jak w rozpisce- będzie brak sil.Tak sobie o tym dziś myślałam jak robiłam przysiady .
Wtedy robiłam pierwszy raz i było mi bardzo ciężko bo miałam obolałe nogi i tyłek po wcześniejszych moich porywach , Potem będzie lepiej.
Na siłkę chodzi moja sąsiadka- ma syna w moim wieku jak pokazałam jej te ćwiczenia ,To mówi ze do dziś czuje każdy mięsień na pośladku i udzie :)
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-15 12:49:50
Wtedy robiłam pierwszy raz i było mi bardzo ciężko bo miałam obolałe nogi i tyłek po wcześniejszych moich porywach , Potem będzie lepiej.
Na siłkę chodzi moja sąsiadka- ma syna w moim wieku jak pokazałam jej te ćwiczenia ,To mówi ze do dziś czuje każdy mięsień na pośladku i udzie :)
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-15 12:49:50
...
Napisał(a)
Anita78Macie racje - będę robiła je na pączku
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Nene- zawsze słucham mądrzejsze główki
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-15 12:57:19
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-15 12:57:19
...
Napisał(a)
ale na pączku?
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Poprzedni temat
Redukcja z hashimoto i IO - zastój
Następny temat
Lato 2019 :)
Polecane artykuły