Dieta na mase do oceny

Cześć mam 22 lata wzrost 182 i waga 62kg.Taką dietę zrobiłem w aplikacji na smartfona.Aplikacja obliczyla mi moje zapotrzebowanie.Mam pytanie czy mógłby ktos kto sie zna ocenić tą dietę?Trochę mniej kalorii,białka i węglowodanów dalem w diecie żeby brać jeszcze odżywke np.Trec mass xxl.Proszę o ocene

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  w takiej formie wrzucamy diety do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu.

Cola, ryż z cukrem, parówki, tyle w temacie.

Lepiej od razu zjedz kilogram cukru i zapij olejem.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie

na prawdę powiadam, słabo to wygląda, no chyba że chcesz na tej masie się zalać, albo masz dobre geny i to przepalisz.