Dobór BCAA i Białka do kreatyny i betaalaniny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 319

Szanowni użytkownicy,

Posiadam takie produkty:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html

Planuję dokupić do tego BCAA i białko. Jest to moje pierwsze doświadczenie z suplementami dlatego zwracam się z prośbą do Was, czy można połączyć takie odżywki. Jeżeli tak, to mogę prosić o jakieś sprawdzone? Dodatkowo poproszę o pomoc z dawkowaniem. Waga ~88kg. Wzrost 1,88m. Trening split (Pon/Środa/Piątek). Pozostałe dni to dni nietreningowe.

Pozdrawiam i liczę na pomoc z Waszej strony

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Bez wątpienia uzyskane efekty mają istotne znaczenie i warto wprowadzać ewentualnie zmiany w zależności od efektów.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8977 Napisanych postów 84052 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710548

Zaproponuj swoje dawkowanie a my skorygujemy

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Borsukowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 319

Kreatyna tak, jak jest w ulotce czyli : DT (2 kapsułki rano po przebudzeniu, 2 kapsułki 30 min przed treningiem) DN (2 kapsułki rano po przebudzeniu, 2 kapsułki przed snem)
Beta : 2-3 tabletki przed treningiem (najpierw zobaczę jak działa na mnie porcja 2 tabletek), w dni nietreningowe nie brałbym jej.

Zmieniony przez - Borsukowy w dniu 2018-09-30 23:22:27

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

4 kapsułki to 5g kreatyny, jak chcesz lecieć cyklem to zrób w dzień treningowy 8kapsułek, a w dzień nietreningowy 4, a jak stała suplementacja to rób tak jak robisz, czyli 4kaps dziennie bez względu czy treningowy czy nie
z BA 6g czyli 6kapsułek w DT, 3kaps w dzień nietreningowy
bcaa kup owszem, ale tylko jeżeli jesteś na redukcji, w przypadku dodatniego bilansu kalorycznego jest bez sensu, jakby co to polecam:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html
wtedy bieżesz minimum 1g bcaa na 10kg masy ciała, czyli jak w 10g jest 9g bcaa to 10g wystarczy przy Twoich 88kg
białko jako urozmaicenie diety lub uzupełnienie braków białka:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Borsukowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 319

Chcę tylko zrobić cykl kreatynowy. Wiem, że za te słowa mnie możecie szkalować, ale nie mam żadnej diety. Po prostu bardziej uważam co jem i ile (plus prawie całkowite zrezygnowanie ze słodyczy) i waga schodzi, więc bilans kaloryczny mam raczej na -. Nie odbierzcie tego tak, że się głodzę. Te 8 kapsułek rozbijać na 2 partie, czy całość za 1 razem?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243494

tutaj nie chodzi o szykanownaie, tylko im bardziej przylozysz sie do diety, tym lepsze efekty ze suplementacji wyciagniesz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

można jeść na oko, ale dobrze jak co jakiś czas wklepiej sobie to co jesz, podliczysz i sprawdzisz jak się odżywiaz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Borsukowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 319

Pewnie na forum znajdę poradnik dla laika, jak liczyć kalorie i poszczególne składniki odżywcze, Spróbuję podpiąć do tego jakąś dietę aby składniki się zgadzały.

...