Dieta na mase do oceny

Waga 84-85kg, sam rozpisywałem. Może być ? ryba bd wlatywa 2x w tygodniu, czasem jakis filet z piersi z indyka :D

Ja koledze bardzo chciałam pomóc, ale stąd zmykam bo to nie moje fortepiany. Szczerze życzę rozsądku i szacunku do własnego ciała.

Wrzuć to w dziennik żywieniowy potreningu. Warzyw i owoców brak, czy nie wliczasz? Wiesz co to zdrowe tłuszcze? A tym ryżem to bym wymiotowała chyba...

Po to pyta tutaj aby mu to skorygowac i doradzic licza sie chęci a kazdy uczy sie na błedach

a po co warzywa ? czasem se wrzuce jakies jabłko normalka , ale ogolnie to nie lubie warzyw wiec po co mi w diecie, to nie redukcja :D a ryz ,bez problemu moge ładować w siebie, byle mi to mialo dac efekt :D warzywa po co , a co ja na redukcji jestem zeby sie zapychac ?


Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-25 12:11:56

ok, to moze niech doradza ktoś kto lubi kurę plus ryż.
Standardowo to chociaż brokuły wrzucali i polewali twaróg oliwą na masę. Atu bez półsrodków - prosto do celu kura z ryzem, ryż z kurą.
Ty sie serio pytasz?

Omega 3 bd leciala od K**, ryby tez bd jadl 2x w tyg., Czasem oliwa z oliwek tez wleci do jakiegos posiłku ;>


Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-25 12:15:08

monstape

a po co warzywa ? czasem se wrzuce jakies jabłko normalka , ale ogolnie to nie lubie warzyw wiec po co mi w diecie, to nie redukcja :D a ryz ,bez problemu moge ładować w siebie, byle mi to mialo dac efekt :D warzywa po co , a co ja na redukcji jestem zeby sie zapychac ?



Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-25 12:11:56

kolego moj drogi. lapiesz sie na saa, chcesz leciec dosc duze dawki i miej swiadomosc ze wlasnie przy saa powinienes postawic na dopieta diete, pelna witamin i minaralow, bo bedzie tego potrzebowal o wiele wiecej niz natural. tak wiec nie radze podchodzic do tematu zlewczo. saa wplywa mocno na lipidy, a u Ciebie stosunek kw tl nie istnieje w ogole. szybko rozwalisz lipidy i bedzie potem placz. i jak wiesz lepiej to po chooj ten temat?

jedyne co moge jeszcze wrzucic to orzechy archaidowe, bd okej ?


Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-25 12:22:25

na poczatek wrzuc te rozpiske zgodnie z regulaminem dzialu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

ok

Juz





Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-25 12:46:00