[BLOG] Gacio, dziennik treningowy

23.07.2018 r.
WL: 5*80 3*90 3*100 1*110 i 2x nieudane 1*115, powrót do 1*110
Odbiegłem od planu bo zawieszam siłownię na bliżej nieokreślony czas. Byłem przekonany, że 1*120 kg jest w zasięgu ręki. Myliłem się, a zarazem potwierdzam regułę, że "żeby wyciskać, trzeba wyciskać".

Jak wrócę to cofnę się adekwatnie do czasu jaki nie będę ćwiczył i zacznę wszystko od początku.
Big Up!

27.07.2018 r DNI OTWARTE VITACENTER
Nie omieszkałem skorzystać z tej zacnej darmowej możliwości treningu. Oczywiście skupiłem się na tym co w poniedziałek mnie przybiło, czyli WL!
Wyglądało to tak:
5*80 3*90 3*100 2*110!!:) 1*115!!:)
I spalone 1*120 %)





Dodatkowo przed treningiem wykonałem pomiar tkanki tłuszczowej. Wiem, wiem.. Powinno być na czczo, ale jak ktoś robi dni otwarte w piątek, to i o 18:30 warto to zrobić, bo przecież za free :D

Wynik nie wiem czy jest wiarygodny, ale na pewno chciałbym żeby te 14.5% było zbliżone do prawidłowego.

Dzień wcześniej biegałem i zrobiłem 3 km w 14:58 ^^ bez szału, ale na pierwszy raz nie jest źle :)

Myślałem, że wszystkie zdjęcia wskoczą, a tu jedno na drugie się nałożyło :)

Cześć 2 :)

i część 3, bo 4 jest w pierwszym zdjęciu. Jest to porównanie pomiaru z 2016 i 2018 :)

10.09.2018 r.
Bieganie, drążek, brzuszki i dieta z wolnym zejściem z 2400 kcal na 1900 kcal i trzymanie tego poziomu (ze sporadycznymi wyskokami) = 82,5 kg na dzień dzisiejszy :) czyli - 4,5 kg w 7 tygodni? Wiadomo, że można więcej i szybciej, ale teraz było w miarę zdrowo! ;) W piątek zawody w połowie masy i może uda mi się dobić na szybko do 84 kg, bo z siłą i wytrzymałością przy jednej siłowni na tydzień to za dużo nie mogę się spodziewać. Mam nadzieję, że chociaż 50 powtórzeń wskoczy. To by oznaczało, że nie jest ze mną aż tak źle. W wolnym czasie nagram drążek, który był moją słabością, a staje się powoli całkiem przyjemny :) big up! trzymejta kciuki za dobry wynik !! :)

Czymam :) musi wskoczyć !!!

to ile jest już na drążku?

kciuki trzymam

aż postaram się do końca tygodnia sprawdzić swojego maxa, ciepłota nie pomagała w treningu czegokolwiek za wyjątkiem naprzemiennego wznoszenia ręki z butelką zimniutkiego browara... widać wokół pępka :(

Max drążka mam x14 więc Marianku dalej mi trochę do Ciebie brakuje :P
Daj znać z tymi powtórzeniami, bo niebawem startujesz w zawodach, choć jeszcze o tym nie wiesz ;) do listopada się przygotuj!

Pykło!
Waga zbita do 82.35 kg po 4 posiłkach dnia! I hektolitrach wody :)
Ostatecznie zaliczone 53 powtórzenia, co dało miejsce 5 na 15 uczestników. Nie ma tragedii :)
1 miejsce - 90 repów
2 miejsce - 81 repów
3 miejsce - 58 repów
4 miejsce - 54 repy
5 miejsce - 53 repy
...
Moje szczęście się odezwało i wylosowałem numer startowy 1 :/ także może inaczej by to wyglądało gdybym startował znając inne wyniki, a może nie :) trza zapindalać, a nie liczyć na innych słabe wyniki :) kolejne zawody za rok. Dzięki za trzymane kciuki!

Ooooo.. 14 to pięknie, a biorąc pod uwagę fakt, że zawsze narzekałeś na "drążek" to wręcz rewelacyjnie.