Jakie witaminy brać gdy ma się mało warzyw i owoców w diecie

Witam tak jak w temacie jaki kompleks witamin polecacie (tylko nie piszcie żeby dodać owoce i warzywa bo nie mam zamiaru zmieniać diety ) szczególnie zależy mi na witaminach które dodadzą mi energii i poprawią jakość snu i koncentracje bo obecnie czuję się przez cały dzień senny mimo że śpię po 8-9 godzin.

Cześć.
Tak jak już wcześniej zostało napisane podstawą jest dobrze zbilansowana dieta czyli taka która spełnia zapotrzebowanie organizmu na Twoje makro oraz mikroskładniki.
Suplementacja moim zdaniem jest niezbędna choćby ze względu na fakt, że jesteś osoba aktywną fizycznie i Twój organizm ma większe zapotrzbowanie na nie.
Z podstaw polecam witamine C w dawkach gramowych (nie mg) rozłożonych w ciągu dnia, witaminę D3+K2, magnez oraz dobrej jakości tran.
Pozdrawiam

witamina c :) to na pewno

witamina c, to na pewno :)

ashwa, kofeina, magnez, o3 oraz d3 :)

dansz94

Witam tak jak w temacie jaki kompleks witamin polecacie (tylko nie piszcie żeby dodać owoce i warzywa bo nie mam zamiaru zmieniać diety ) szczególnie zależy mi na witaminach które dodadzą mi energii i poprawią jakość snu i koncentracje bo obecnie czuję się przez cały dzień senny mimo że śpię po 8-9 godzin.

gdyby zywienie bylo na dobrym poziomie to nie mialbys zjazdow energetycznych w ciagu dnia = wstaw swoje diete do oceny, bo zaden dodatek syntetyka nie sprawi, ze nagle staniesz na nogi, gdy podstawy dalej beda lezec i kwiczec.


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-10 18:23:40

Witaminy nie dodadzą Ci energii, poprawią jakość snu i koncentrację. Niestety zbyt wiele oczekujesz od tego suplementu. Nie zmienia to jednak faktu tego, że warto uzupełniać braki w diecie. Np. tradycyjny zestaw witamin i składników mineralnych:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html 

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

lub

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Complex_Plus-opis36841.html 

Witaminki z linków spokojnie przyjmować możesz jako uzupelnienie diety a nie jak jej zastępstwo bo zadne suplementy nie maja takich wartości jak dobre jakościowo produkty .Warzyw niestety nie ma co zastępowac prochem bo to zła droga :)

szkoda, że w diecie nie możesz zmieścić ich, bo jednak żaden suplement nie będzie tak dobry

Lepsze z supli niż żadne