dansz94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1134

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Szkutnik

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.09.2018 (12:48)

Data rejestracji 22.10.2015 (21:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie witaminy brać gdy ma się mało warzyw i owoców w diecie witam tak jak w temacie jaki kompleks witamin polecacie (tylko nie piszcie żeby dodać owoce i warzywa bo nie mam zamiaru zmieniać diety ) szczególnie zależy mi na witaminach które dodadzą mi energii i poprawią jakość snu i koncentracje bo obecnie	20	2018-09-10 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia+bieganie rano a posiłek przed czy po treningu witam jak w temacie rano uczęszczam na siłownie (około 1,2h ) i pozniej biegam (około 40-50 minut) i tutaj pytanie to jest mój posiłek rano składa się z omleta i do tego koktajl skład poniżej i tutaj pytanie czy rozbić sobie to na dwa posiłki np	1	2017-02-02 09:20
Trening dla początkujących	Siłownia i Bieganie witam mam pytanie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i do tego bieganie 4 razy (3 razy w dni treningowe) w tygodniu. ćwiczę z rana na czczo i tutaj pytanie ile minut biegać zaraz po siłowni żeby spalić tłuszcz ( jestem na redukcji ) i ile minut	1	2017-01-31 07:23
Odżywianie i Odchudzanie	Czy już pora na redukcję ? witam mam 180 cm wzrostu i 76 kg wagi obwód biceps 35 cm i obwód w pasie 90 cm. gdy zaczynałem ważyłem 72 kg ( ćwiczę od 3 miesięcy) ale jak widać na zdjęciach mam trochę tłuszczu więc myślę już zacząć redukcję (wcześniej nie chciałem bo 72 kg przy	3	2017-01-22 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg witam jak w temacie oceńcie moją dietę ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni (oprócz tego 1 raz w tygodniu lżejszy trening w domu) ten twaróg, jogurt naturalny i mleko w posiłku przed i po treningowym to jest szejk. (w dni nie treningowe też go	18	2016-12-07 02:00
Trening dla początkujących	Trening Początkujący witam dopiero rozpoczynam swoją przygode z siłownią i mam taki oto trening rozpisany (mariusz mróz mi napisał taki) czy on bedzie dobry czy lepiej w każdy dzień treningowy ćwiczyć inną partie mięśni? czy warto dorzucić jakieś ćwiczenie? (proszę o	7	2015-10-25 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 76kg witam proszę o ocenę diety wyszło mi 104 g tłuszczów chyba za dużo co byście w niej poprawili i z czego uciąć tłuszcze. /sfd/images/2015/10/27/0d4da87033674aa9bb8f7f1bb55ba6bf.jpg	6	2015-10-27 13:53
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego na redukcji do oceny witam dopiero rozpoczynam swoją przygode z siłownią i mam taki oto trening rozpisany czy on bedzie dobry czy lepiej w każdy dzień treningowy ćwiczyć inną partie mięśni? czy warto dorzucić jakieś ćwiczenie? 1.wyciskanie na klatkę 2(3) x 10-12	2	2015-10-25 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie Kaloryczne Dobre czy Złe witam dopiero zaczynam od jutra zaczynam redukcje jutro pierwszy dzień treningowy (będę ćwiczyć 3-4 tygodniowo na siłowni) wrzucam uzupełnioną ankietę. ze wzoru uproszczonego (nie korzystam ze wzoru skomplikowanego bo nie wiem czy jestem endo czy	5	2015-10-25 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to wkońcu jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym witam mam dylemat otóż mam 76kg wagi 180cm wzrostu i chce przejść na redukcję (ponieważ mam troche brzuszek 92cm w pasie tkanka tłuszczowa około 22,7% ). dobra do rzeczy chodzi o to że kalkulator po treningu pokazuje mi że moje zapotrzebowanie	2	2015-10-23 11:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie witaminy brać gdy ma się mało warzyw i owoców w diecie	2018-09-11 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie witaminy brać gdy ma się mało warzyw i owoców w diecie	2018-09-10 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy już pora na redukcję ?	2017-01-22 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg	2016-12-15 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg	2016-12-14 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg	2016-12-14 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg	2016-12-13 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg	2016-12-07 11:16
Trening dla początkujących	Trening Początkujący	2015-11-04 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 76kg	2015-10-27 14:08
Trening dla początkujących	Trening Początkujący	2015-10-26 19:20
Trening dla początkujących	Trening Początkujący	2015-10-25 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie Kaloryczne Dobre czy Złe	2015-10-25 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie Kaloryczne Dobre czy Złe	2015-10-25 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-23 01:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-22 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-22 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-22 22:27