DT littlebitfit

Cyk - szama na dziś i jutro.

owsianka - rybka - sałatka z kurą i quinoa. Plus roszponka, pomidorki, małosolne, papryka. Do picia kawa i woda.











Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 4/23/2018 2:03:21 PM

Wracam do dziennikowania - potrzebuję motywacji :)

liona rozpisała mi makrosy, których zamierzam się trzymać, zrzut szamy z dziś poniżej.
Treningowo plan jest na 2-3 siłowe w tygodniu + 2-3 marszobiegi 3-5km







Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2018-09-06 09:54:50

no to dzisiaj będzie tak jak niżej.
Owsianka z białkiem nie jest nawet tak straszna jak myślałam, że będzie XD
Wczoraj wpadła czekolada ze względu na zjazd energetyczny pod koniec dnia pracy, ale też nie miałam siły na jeden posiłek, więc kalorycznie pewnie w miarę bez dramatu.






Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 9/7/2018 9:46:32 AM

a może wrzuć jakąś aktualizacje? np. nową ankietę + treningi, które wykonujesz? warzyw nie jesz czy nie liczysz?


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-07 09:48:23

trzymasz jakąs konkretna kalorykę i makro? bo tu widzę różne

no i pytanie jak z warzywami

Nene - wrzucę, cemu nie :) tylko muszę się pomierzyć i ogarnąć. Treningi też wrzucę. Warzywa jem, ale w tym zestawie mam tylko ogórki i passatę z pomidorów, których nie liczę. Jak jem większe ilości warzyw innych niż ogórki, sałata etc to wrzucam ofc :)

bziu - kcal ok 2000 - 2050 / B 120 W 200 T 85 :)
inna kaloryka była pół roku temu
Tej na razie trzymam się od początku tego tygodnia


Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2018-09-07 11:44:46

to tych warzyw raczej więcej powinno siee w diecie znaleźć

plus tu wyglada na mało żelaza i wapnia

bziubzius - ale np jak jem 4 ogórki czyli pewnie 250g to dorzucać je do michy? :) Ja jem dość dużo zieleniny, lubię.
żelazo i wapń z czego? co byś dorzuciła? :)

nie no kcal to tam za wiele z nich nie ma, ale tez blonnika mało

zielenina jak najbardziej

zelazo - zółtka jaj, wątróbka, buraki, zielone warzywa, wołowina

wapń - twarde sery typu parmezan, mozzarella, tahini