Chciałbym prosić o ocenienie diety która pomoże mi zrzucić tłuszcz z brzucha i boczków moja sytuacja to tzw "skinny fat " . Chciałbym najpierw pozbyć się tego tłuszczu żeby odsłonić brzuch i boczki i dopiero zacząć normalną dobrze przygotowaną masówkę.
Tu nasuwa się pytanie czy mogę zastosować przyjmowanie kalorii równe zapotrzebowaniu i ćwiczyć siłowo + interwały itp żeby gubić ten tłuszcz + lekko utwardzać mięśnie czy pomimo większego wkładu w ćwiczenia bez deficytu kalorycznego się nie obejdzie i najpierw totalna utrata tłuszczu i dopiero myślenie o rzeźbieniu ?
Przemyślałem już pare rzeczy i nie chce najpierw robić masy pomimo że to bardziej zalecane , chciałbym teraz zgubić tłuszcz z brzucha i boczków i wtedy może przytyć z 5kg-10kg i się zatrzymać.
W diecie mam miejsce na jeden mniejszy posiłek między posiłkiem 3 a 4.
Co do 2 posiłku to na ten moment nie jestem w stanie go dokończyć ale będą to bułki z serem kanapkowym , szynką i pomidorem.