rockstarinc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2131

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Aleksander

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2019 (09:25)

Data rejestracji 14.08.2014 (13:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w poprawie diety na mase witam. postaram się to skrócić i z góry przepraszam za zrzuty z fitatu ale podczas gotowania miałem dzięki temu chwilę na zeskanowanie odpowiednich produktów i podanie dokładniejszej rozpiski mojego spożycia kalorycznego i makroskładników. do	5	2019-11-26 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam użytkowników. mam 19 lat wzrost 183cm waga obecna około 70kg. chciałbym prosić o ocenienie diety która pomoże mi zrzucić tłuszcz z brzucha i boczków moja sytuacja to tzw "skinny fat " . chciałbym najpierw pozbyć się tego tłuszczu żeby	17	2018-09-06 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY witam szybko i w skrócie. mam 19 lat wzrost 183cm waga obecna 79kg. aktywność fizyczna - dużo ćwiczeń siłowych. tworzę temat na szybko więc może być mniej dokładny ale zapotrzebowanie to około: 180-200g białka 70-80g tłuszczu 350-400g	8	2018-02-02 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i tworzenie planu na teraz i potem. witam wszystkich ! postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość	8	2016-10-15 12:45
Trening dla początkujących	Trening mieszanych sztuk walki. witam , krótko i na temat , jakie partie ćwiczyć trenując do mma. wiadomo że odpowiedź to wszystkie ale na jakich najbardziej się skupiać i jakie ćwiczenia dają duże efekty? (wiem że nie "natychmiastowe" efekty). przy wzroście 180 ważę 65-66 kg	4	2016-04-24 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i przygotowania do mma witam wszystkich ! potrzebuje tanich i dobrych produktów do wzbogacenia mojej diety na mase. mam 17 lat ważę aktualnie 63 kg i wzrost ok. 183cm. jakiś czas temu każdy mój start diety kończył się porażką , mój organizm dziwnie reagował na	1	2016-03-29 12:18
Trening w domu	Trening dieta i porady (warunki domowe) witam wszystkich ! na wstępie szybko i w miarę zwięzłości szczegółowo wprowadzę was w moje "życie sportowe". otóż mam 17 lat za miesiąc. moja masa to 60 kg przy 183cm wzrostu i tu wtoczę pierwsze szczegóły. do około 15,5 - 16 roku życia nie	1	2015-12-12 15:05
Trening w domu	Czy to pomoże mi w zdobyciu idealnego brzucha ? witam otóż chciałbym się dowiedzieć czy rower stacjonarny i skakanie na skakance pomogą mi w zrzuceniu zbędnego tłuszczu z brzucha i boczków. ćwiczę codziennie pare podstawowych ćwiczeń na brzucho (typowe abs workout z youtube ) . rower stacjonarny	3	2014-11-23 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko i inne produkty . krótko i na temat : czy picie mleka codziennie np wieczorem lub nawet dwa razy dziennie , dobrze wpłynie na przybranie masy ? jeśli tak jaka jest zalecana "dawka " mleka na dzień i czy są inne produkty które można spożywać codziennie a pomagają w	2	2014-11-24 11:00
Trening w domu	Chłopak z wadami postawy i chudym ciałem. witam wszystkich serdecznie. mam 15 lat 185cm wzrostu i ważne 60kg. chce "naprawić swoje ciało" nie zważając na trudy i okoliczności. mam problem z odstającym łopatkami, zapadniętą klatką oraz wypiętym tyłkiem gdy dolna część pleców pcha się	6	2014-08-14 14:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w poprawie diety na mase	2019-11-26 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2018-09-13 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-09-06 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-09-06 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-09-06 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-09-06 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-09-06 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-09-06 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-09-06 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY	2018-02-04 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY	2018-02-02 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY	2018-02-02 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i tworzenie planu na teraz i potem.	2016-10-16 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i tworzenie planu na teraz i potem.	2016-10-16 10:08
Trening dla początkujących	Trening mieszanych sztuk walki.	2016-04-26 16:14
Trening dla początkujących	Trening mieszanych sztuk walki.	2016-04-24 13:12
Trening w domu	Czy to pomoże mi w zdobyciu idealnego brzucha ?	2014-11-24 10:50
Trening w domu	Chłopak z wadami postawy i chudym ciałem.	2014-08-15 14:29