Mój plan 4 dniowy-split

Witam! Mój staż treningowy to trochę 1,5 roku. Trenowałem na początku planami FBW, a ostatnio SPLITem 3 dniowym. Postanowiłem zwiększyć troszkę objętość i wybrałem taki o to trening. Trening nóg odpuszczam ze względu na to, że trenuje piłkę nożną, a nogi i tak mam bardziej rozwinięte niż reszta ciała.
Proszę o ocenę tego planu.

PONIEDZIAŁEK!
Klatka:
Wyciskanie sztangi 4x8
Wyciskanie hantli skos górny 4x8
Rozpiętki na ławce płaskiej 4x8
Ściąganie linek na bramie 4x10

Brzuch:
2 ćwiczenia po 3 serie


WTOREK!
Biceps :
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x8
Uginanie przedramion hantlami chwytem młotkowym 3x8
Uginanie przedramion sztangielką w oparciu o kolano 3x8
Uginanie przedramion na wyciągu podchwytem 3x10

Triceps:
Wyciskanie sztangi wąsko na suwnicy 3x8
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz za głową 3x8
Prostowanie ramion na wyciagu 3x10
Pompki na poręczach 3xdo upadku


ŚRODA!
Barki:
Wyciskanie żołnierskie 3x8
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8
Unoszenie sztangielek bokiem 3x10
Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10

Przedramię:
Zwijanie linki z ciężarem 4x????

Brzuch:
2 ćwiczenia po 3 serie

PIĄTEK!
Plecy:
Podciąganie na drążku podchwytem 4xmax
Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x8
Martwy ciąg 4x8
Przyciąganie klamry siedząc 4x10

ja bym to już zrobił, push pull, czy jakiś przód tył trening, a dłuzej wcale Ci nie zjamie, a stymulował będziesz partie 2 x tydzien

Partia raz w tygodniu to trochę słaba opcja. Jakiś bardziej ogólny podział by się przydał.

Nogi mimo, że grasz w piłkę też rusz na siłowni choćby samymi przysiadami.