Kreatyna- dalsza redukcja

Witam redukuje już 3 miesiąc, deficyt kaloryczny dieta wszystko jest dograne idealnie. Waga schodzi ok. 0.5-0.8 kg tygodniowo. Białko na poziomie 2g na kg ciała. Siłowo ćwicze fbw.
Trening A,B przerwa A,B
Jem tylko białko jako suplement diety- normalne.
Nigdy nie brałem kreatyny a bardzo dużo o niej myśle w ostatnim czasie.
Mój cel to redukcja ok. 5-7 kg. Oczywiście nie patrze tylko po wadze. Mierze się co miesiąc.
Czy przy dalszej redukcji kreatyna bedzie efektywna? Czy warto zrobić przed spożywania jej jakieś badania? Nigdy nie miałem z niczym problemów.

Dowolna forma kreatyny. Np. najtańszy monohydrat. Jednak polecam przemyśleć kwestię celu. Określanie go jako konkretnej masy ciała nie jest dobrym rozwiązaniem. Kg nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach. Miarą ich są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej.

Kreatyna skutecznie działa jako antykatabolik, mięśnie na redukcji

Kreatyna jest skutecznym antykatabolikiem, podczas redukcji pozwala zachować dobry wygląd mięśni wyglądają na "pełne" , oraz pozwala utrzymywać progres siłowy, podczas redukcji są oczywiście lepsze produkty. Ale jeżeli zależy Ci na kreatynie, to na pewno nie zaszkodzi :)

Jak wygląda sprawa z badaniami lepiej sprawdzic czy wszystko jest OKEJ? Czy jak przestane brać kreatyne mięśnie przestaną być "pełne"?

Jakie badania ? Co chcesz sprawdzać ?

Jak sięna nic nie leczyszm jesteś zdrowy, nic Ci nnie dolega to żadne badania nie są Ci potrzebne, kreatyna wizualnie moze zastopować redukcje bo wiąże wodę

Łączy wode, ale przy deficycie dalej redukcja bedzie efektywna? Niby jasne pytanie że tak ale wole zapytać.
Raz dziennie 5mg 30 min przed treningiem starczy?

bedzie efektywna, nic sie nie boj. moze nie 5mg ale 5g bedzie ok

Nie musi być przed treningiem to nie jest środek który działa doraźnie

Oczywiście chodziło mi o gramy. Dziekuje

Ja lecę 10g w dni treningowe od x czasu i tyle. Badania zrobić możesz sobie zawsze co jakiś czas by kontrolować ogolnopojete zdrowie