Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
28 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2755
Witam redukuje już 3 miesiąc, deficyt kaloryczny dieta wszystko jest dograne idealnie. Waga schodzi ok. 0.5-0.8 kg tygodniowo. Białko na poziomie 2g na kg ciała. Siłowo ćwicze fbw.
Trening A,B przerwa A,B
Jem tylko białko jako suplement diety- normalne.
Nigdy nie brałem kreatyny a bardzo dużo o niej myśle w ostatnim czasie.
Mój cel to redukcja ok. 5-7 kg. Oczywiście nie patrze tylko po wadze. Mierze się co miesiąc.
Czy przy dalszej redukcji kreatyna bedzie efektywna? Czy warto zrobić przed spożywania jej jakieś badania? Nigdy nie miałem z niczym problemów.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76084
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755107
Dowolna forma kreatyny. Np. najtańszy monohydrat. Jednak polecam przemyśleć kwestię celu. Określanie go jako konkretnej masy ciała nie jest dobrym rozwiązaniem. Kg nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach. Miarą ich są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej.
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
707
Kreatyna jest skutecznym antykatabolikiem, podczas redukcji pozwala zachować dobry wygląd mięśni wyglądają na "pełne" , oraz pozwala utrzymywać progres siłowy, podczas redukcji są oczywiście lepsze produkty. Ale jeżeli zależy Ci na kreatynie, to na pewno nie zaszkodzi :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Jak sięna nic nie leczyszm jesteś zdrowy, nic Ci nnie dolega to żadne badania nie są Ci potrzebne, kreatyna wizualnie moze zastopować redukcje bo wiąże wodę
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
28 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2755
Łączy wode, ale przy deficycie dalej redukcja bedzie efektywna? Niby jasne pytanie że tak ale wole zapytać.
Raz dziennie 5mg 30 min przed treningiem starczy?