Jaki wpływ na redukcję ma napój typu zero?

Na pewnonie stracisz zdrowia i życia. Pod tym kątem słodziki, czy inne dodatki są przebadane. Zdrowie można stracić od smogu, izomerów trans, czy przetworzonego cukru. Oczywiście w nadmiarze.

W sumie to jest moje jedyne uzależnienie, tak naprawdę to ani nigdy mnie nie ciągnęło do cukru, ani do nadmiernego jedzenia. A jednak te całe pepsi max to moje uzależnienie a wcale nie jest dobre tak sobie myślę.

Chociaż mam dużo niezdrowych uzależnień ostatnimi czasy. Np próbowałem wyrównać dietę, żeby mieć calorie do treningu na zero, bo jednak prawie rok całkowitej redukcji to trochę dużo, ale nie potrafię jeść więcej. Organizm się przyzwyczaił do tej kaloryczności już.

Np moje śniadanie dziś 1-2-3 posiłek. Nie bardzo wiem co z tym zrobić, często mając taki dzień jak na zdjęciu już na kolacje po prostu nie czuję potrzeby by coś jeszcze zjeść.

Twoja dieta wygląda tragicznie i od tego bez wątpienia stracisz zdrowie. Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej. To jest głodówka. Im szybciej z niej wyjdziesz, tym większa szansa na uregulowanie hormonów, które zapewne są już wystrzelone w kosmos.

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 

Spróbuję to ogarnąć, ale mało mi pasuje moja dieta do mojej masy :). Wg mnie powinienem być bardziej głodny. Jeśli waga pokazuje 115-116.

Do tego mam 3 treningi siłowe w tygodniu, 2 treningi interwałowe (1.5 godz) i jeden cardio 6h. A organizm mimo to nie zgłasza zapotrzebowania, nawet nie czuję się jakoś zmęczony, czy nie zregenerowany. Po treningu nie czuję za bardzo zakwasów ani nic takiego. Trochę mnie to zastanawia skąd się to bierze.

Muszę to ogarnąć, jak będę miał więcej kasy wybiorę się do dietetyka (muszę mieć zrobioną dietę pasującą dla dwóch osób), bo ten obecny zaproponował dietę w bardzo zbliżonej kaloryczności.

Możesz spróbować sam ulozyc
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Jeśli robisz interwały przez półtorej godziny, to raczej jesteś cyborgiem, a nie człowiekiem. No chyba, że to nie sa interwały. Z tego co piszesz, pepsi max nie jest sednem problemu - źle jesz, źle ćwiczysz, stan zdrowia nienajlepszy - trzeba to szybko ogarniać.

To są interwały na rowerze, więc i interwał troszeczkę inny mam. Średnie założenie to 15 minut rozgrzewka, 15 min uspokojenie, a godzinka mniej więcej 4 min tempo wolne i 1 min interwał, więc łącznie niecałe 12 interwałów. Bardziej tutaj chodzi o podniesienie szybkości.

Spróbuję zobaczyć coś z tą dietą, jednak ciężko z czasem i wymyślenie sobie jakiegoś planu pewnie zajmie kilka tygodni :). Podobają mi się plany, takie jak miałem na początku u tego dietetyka - dostaje się książkę, z której wybiera się po 1 daniu na każdy z 5 posiłków, więc teoretycznie wszystkie powinny mieć podobną kaloryczność i ilość makroskładników i można dowolnie mieszać. Nienawidzę znowu diet, w których trzeba się 1-1 trzymać każdego dnia.

Czy dane z takiego czegoś się przydadzą czy lepiej wyliczać?

deja vu

Jeśli robisz interwały przez półtorej godziny, to raczej jesteś cyborgiem, a nie człowiekiem. No chyba, że to nie sa interwały. Z tego co piszesz, pepsi max nie jest sednem problemu - źle jesz, źle ćwiczysz, stan zdrowia nienajlepszy - trzeba to szybko ogarniać.

pamietaj ze interwal to rowniez trucht przeplatany marszem

Ja jak dużo piłem Pepsi Max, to łatwo mi było ją odrzuć zamieniając ją na schłodzoną owocową herbatę.
Co brałeś na przysadkę? Ja muszę ciągle łykać kabergolinę, żeby trzymać ją w ryzach. Moje próby odstawienia/zmniejszenia dawki źle się kończyły.


Zmieniony przez - xorton w dniu 8/29/2018 3:15:14 AM

Zastanawia mnie czy mogę to zamienić bez dużej straty na Liptona Green Ice Tea? Czytam na odwrocie, że zawiera około 48kcal na 250 ml oraz 12g węgli.

Na przysadkę typowo to nic, bo nie ma jeszcze 100% pewności, że to jest wina przysadki. Lek, który brałem jest często proponowany kobietą. Nie do końca potrafię sobie nazwę przypomnieć, chyba Clostilbegyt się nazywał. Ale to tylko przez miesiąc w formię testu.