Krótkie pytanie. Chcę się podciągać nadchwytem. Podchwytem mogę zrobić dwa powtórzenia, Nad, ani jednego. Czy polecicie jakieś ćwiczenia, na drążku lub w siłowni. Czy podciąganie podchwytem umożliw mi kiedyś podciągniecie nadchwytem ?
Krótkie pytanie. Chcę się podciągać nadchwytem. Podchwytem mogę zrobić dwa powtórzenia, Nad, ani jednego. Czy polecicie jakieś ćwiczenia, na drążku lub w siłowni. Czy podciąganie podchwytem umożliw mi kiedyś podciągniecie nadchwytem ?
Podciąganie na drążku podobnie jak pompki na poręczach jest wymagającym i trudnym technicznie ćwiczeniem.
Poza tym wbrew pozorom to nie są takie łatwe ćwiczenia i potrzeba siły fizycznej żeby naszą masę ciała unieść w ćwiczeniu.
Najtrudniejsza wersja podciągania to ta nachwytem. Jest najbardziej wymagająca pod względem technicznym i siłowym.
Nieco łatwiejsza jest wersja podchwytem lub dla niektórych osób chwytem neutralnym.
Gdy już podciągamy się choćby kilka razy podchwytem to już mamy jakiś punkt wyjścia do progresowania w podciąganiu.
Jednak nie robimy nic za szybko. Trzeba najpierw popracować i poprawić wynik w podciąganiu, które wychodzi nam najlepiej w tym przypadku podchwytem, a dopiero później przejść do wersji trudniejszej nachwytowej.
Jak zmienimy wersję na trudniejszą, a nie udaje się od razu podciągnąć to warto wówczas zastosować jakąś regresję w tym podciąganiu poprzez zastosowanie gum oporowych, pomocy partnera treningowego czy specjalnie zaprojektowanej maszyny do podciągania, która nam w tym pomaga.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-30 16:08:59
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźtak jak najbardziej podciąganie podchwytem wzmocni mięśnie również te od nachwytu
Możesz też wrzucić sobie aktywne opuszczania, podciągania z gumą, ściąganie drążka wyciągu górnego, wiosłowania itd
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Ale wiadome, jak jest siła do podciągania to z automatu maszyna staje się bezużyteczna
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Moze być maszyna taśmy, negatywy, inverted row.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]