cel na 50 urodziny byc w najlepszej życiowej formie

Witamy-2,5 roku to dużo czasu-spokojnie się uda.
Najważniejsze-to zacząć od razu i nie wszystko naraz.

Treningi,powoli dieta i będzie ok :)

Fan na bieżąco jest od pierwszego wpisu.
W sumie koleś ma z górki. Na takim shitcie niewiele kg się dorobił. 10che wyharata po samej zmianie na normalne koryto.

Nic nie kombinuj Janku Kosie tylko karnet siary, ciągi, ławka i żołnierz na 15 repsów, za 4miechy 5*5 i będzie żyleta na 50ke. I nie biegaj, bieganie to zło największe

Konsekwentnie i małymi krokami do zamierzonego celu.
Każdy dzień przybliży Cię do celu - trenuj (rób coś) z aktywności fizycznej każdego dnia.
Jedz to co lubisz ale podeprzyj się tym co zasugerował kabo9.

Jestem 2,5 cm niższy i nie narzekam, że ważę ok.73 kg .
Piję wino, jem dżemy i drożdżówki (gdy mnie poczęstują).

Na 50-te urodziny możesz nawet wystartować na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów (gdy będą połączone) lub tylko na Mistrzostwach Polski Weteranów (gdy utrzyma się rozdzielenie od juniorów )

fanss

I nie biegaj, bieganie to zło największe

Fans podpadłeś...



Ja przekornie napiszę - rób to co lubisz. Znajdź aktywność, która będzie ci sprawiać przyjemność, wtedy łatwiej się zmotywować do regularnych treningów
A bieganie jest fajne i nikt mi nie wmówi, że jest inaczej.

ANKIETA

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 47
Waga : 80
Wzrost : 167
Staż treningowy: brak
Obwód pasa 99
Obwód klaty: 96
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie bieganie, rower , pływanie
Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak/ hantle, rower stacjonarny
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: słaba kondycja, niskie cisniene
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: oxy, montignac, 8/16
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwości finansowe: srednie
Twoje pytanie -cel/problem/opis: zbicie wagi, redukcja tłuszczu brzuch , nabranie kondycji, nabranie masy mięśniowej

kos123 - i co wybrałeś z porad w tym dziale?
W domu masz hantle czy sztangielki?

w domu mam hantle,czytam i czytam . zaczynam od zmiany nawyków zywieniowych. wyrzucilem już cole, orzeszki ziemne, chipsy , napoje energetyczne

fanss

Fan na bieżąco jest od pierwszego wpisu.
W sumie koleś ma z górki. Na takim shitcie niewiele kg się dorobił. 10che wyharata po samej zmianie na normalne koryto.

Nic nie kombinuj Janku Kosie tylko karnet siary, ciągi, ławka i żołnierz na 15 repsów, za 4miechy 5*5 i będzie żyleta na 50ke. I nie biegaj, bieganie to zło największe

dzięki, możesz mi rozszyfrować co masz na mysli "siary" "żołnierz" ?

Fans przysiad i wyciskanie stojąc miał na myśli:P

obstawiam, ze 'siary' to siady a 'zolnierz' to wyciskanie zolnierskie, ale w razie czego niech autor zdeszyfruje jesli jest inaczej :)