Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg nocnej furii

Wilks wilksem, podobnie jak w wykrokach więcej repsów natrzaska się z najmniejszym dopuszczalnym w regulaminie ciężarem. Problemem w tym ćwiczeniu nie jest ruch w górę czy w dół, problemem jest pauza na dole.

_Szajba_

Wilks wilksem, podobnie jak w wykrokach więcej repsów natrzaska się z najmniejszym dopuszczalnym w regulaminie ciężarem. Problemem w tym ćwiczeniu nie jest ruch w górę czy w dół, problemem jest pauza na dole.

Czyli sztangielka dla kobiet będzie idealna a dla mężczyzn sztanga na karku (nie utrzymam długo 15 kg w rękach

Tsu fajnie udokumentowała Może być hantla, może być lekka sztanga. Ja mam taką, która wazy 5kg, dorzucę z każdej strony po 0,5kg i następnym razem spróbuję zs sztangą

....i dzisiejsze próby:

siady na zmniejszonym ciężarze (6,7) - paradoksalnie poszło gorzej niż wczoraj bo nie wytrzymałam piecznia przodu uda, a myślałąm że więcej wymęczę (ręce natomiast dziś niezmęczone):



i dwie próby brzuchów (nie ma tego dużo), co do których mam wątpliwości, ale wrzucam, bom ciekawa uwag. Tutaj momentem który zadecydował o przerwaniu próby był fakt, że mi się dźwięki poj...bały:

part 1:



part 2:


+ dokumentacja ciężaru do siadów:







Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/9/2018 9:03:29 PM

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 8/17/2018 10:37:11 PM

Coś mi te przysiady wydają się za płytkie - udo nie jest równoległe do podłoża.
Ale może mi się tylko wydaje?

Mi też muzyka (to śpiewanie ) się myli


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-09 21:59:01

nie wydają się, takie chyba są - za płytkie. ale już nagrałam i wstawiłam. chyba po trzecim dniu siadów mam chyba kopyta z papieru ale to tylko moja kulawa teoria.


Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/9/2018 10:04:39 PM

Furia daj nogom odpocząć, bo to wbrew pozorom ciężkie ćwiczenie Jest jeszcze dużo czasu na próby. Do 11 powtórzenia jest ok, a później jak pojawia się zmęczenie to niektóre przysiady są płytkie. No i super legginsy

Brzuszki bardzo ładne Nie musisz opuszczać się tak nisko jak na drugim filmie. Na pierwszym filmie było 11 pełnych i później już brak przytrzymania. Dla tych co maja problem z muzyką polecam liczyć sobie powtórzenia - 6 jest normalnych, w siódmym jest dłuższa pauza, później w 12 i 17 trzeba zostac dłużej na dole. No i na koniec piosenki, to chyba jest 29

Fakt, legginsy bardzo stylowe

A czemu nikt nie napisze, ze cała Furia super i stylowa? Tylko super legginsy, stylowe legginsy. Na legginsy byście nie zwrócili uwagi, gdyby na innych nogach i tyłku siedziały:)

masz rację Paatik, cała Furia jest super
aż nie chcę myśleć od czego ten nick się wziął, to mnie chyba onieśmieliło i nie napisałem wcześniej