DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

próbowałem znaleźć jakieś plusy które nie przesłaniają minusów

kabo9

próbowałem znaleźć jakieś plusy które nie przesłaniają minusów

To jest przecież jest najważniejsze, żeby plusy nie przesłoniły minusów
Na szczęście zostało jeszcze trochę czasu, więc jak nie wpadnie kontuzja to powinienem zdążyć

Poniedziałek, 23.07.2018 - Push

Wyciskanie leżąc: 12x60, 12x100, 10x120, 8x140, 8x160, 4x180
Wyciskanie wąsko skos dodatni: 8x110, 8x120, 6x130
Wyciskanie sztangi nad głowę na maszynie Smitha: 10x100, 8x130, 6x150
Wznosy ramion w bok ze sztangielkami: 3x20x12,5
Pompki na poręczach: 3x15cc
Wyprosty ramion na lince wyciągu górnego 3x12x38

Cardio: 20 minut

Tylko 6 ćwiczeń, a wyszedłem całkiem nieźle "spompowany", barki czuję jeszcze dzisiaj.
Kalorie obcięte, powrót do cardio, zostało 10 tygodni, może się wyrobię

To co ma być za 10 tygodni?
Kabo9 nie dopuści abyś się nie wyrobił!

za 10 tygodni zostanei mu dwa tygodnie na ostatni szlif przed MPJiW o ile nie zepsuje formy na wakacjach
ale jak przeprowadzimy BPS w innowacyjny sposób na hiszpańskim winie i all inclusive to będzie kosa na scenie

ojan

To co ma być za 10 tygodni?
Kabo9 nie dopuści abyś się nie wyrobił!

Za 10 tygodni jadę na urlop i trzeba jakoś wyglądać, żeby bez wstydu wyjść na plażę

kabo9

za 10 tygodni zostanei mu dwa tygodnie na ostatni szlif przed MPJiW o ile nie zepsuje formy na wakacjach
ale jak przeprowadzimy BPS w innowacyjny sposób na hiszpańskim winie i all inclusive to będzie kosa na scenie

Innowacyjny sposób opisałeś dość dokładnie - tak będzie wyglądał - problem w tym, że jego efekt może byc zgoła odmienny - forma będzie raczej poślednia

BTW. Na żadne MPJiW się nie wybieram

Szkoda.
Zobaczyłbyś ile w tym jest zabawy (jak to się zazwyczaj życzy).

ojan

Szkoda.
Zobaczyłbyś ile w tym jest zabawy (jak to się zazwyczaj życzy).

Moje zamiłowanie do jedzenia nie idzie w parze z tym sportem
Mogę bez większego problemu zejść do poziomu około 8% BF, ale niżej jest problem.
Brakuje mi chyba wytrwałości i nie lubię chodzić głodny

Wtorek, 24.07.2018 - Pul

Rack pull: 10x100, 8x140, 8x190, 8x240, 6x270
Przyciąganie na maszynie uchwyt szeroki: 10x130, 10x160, 10x160
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej: 10x97, 10x107, 10x107
Hammer low row jednorącz: 3 serie 15 powtórzeń
Szrugsy sztangielki: 3x25x22.5
Face pull: 3 serie 15 powtórzeń
Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc: 3 serie 12 powtórzeń

Cardio: 25 minut

Wyszedł całkiem przyjemny trening, chociaż po rack pullach boję się trochę jutrzejszego przysiadu