Trening dla chudego 20latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37

Cześć. Chciałbym coś ze sobą zrobić. Mam 20lat, waze 53kg a mierzę 168cm.
Myślałem nad szóstką weidera, ale nie wiem czy przy mnie będzie to skuteczne. Co polecicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

co do 6 weidera, sporo osób jużsieskarzyło na różne bóle kręgosłupa, zwykły trening brzucha wystarczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63314 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787683

Xylizz
Cześć. Chciałbym coś ze sobą zrobić. Mam 20lat, waze 53kg a mierzę 168cm.
Myślałem nad szóstką weidera, ale nie wiem czy przy mnie będzie to skuteczne. Co polecicie?

Najpierw to napisz jakie masz cele treningowe. Co chciałbyś osiągnąć tym treningiem?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Xylizz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37

Chciałbym poprostu lepiej wyglądać, może samopoczucie się poprawi. Zwykle jeżdżę na rowerze i fajnie by było robić coś jeszcze. Jakiegoś konkreta nie mam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63314 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787683

To trening siłowy na siłowni jest dobrym rozwiązaniem. Kilka treningów w tygodniu plus odpowiednia, zbilansowana dieta i korzyści dla sylwetki będą na pewno.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Xylizz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37

Tylko że właśnie teraz jestem w pracy sezonowej i do siłowni mam 10km. Powiedzmy żeby coś zrobić z bickami i brzuchem. Szło by jakiś zestaw ćwiczeń ogarnąć?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63314 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787683

Xylizz
Tylko że właśnie teraz jestem w pracy sezonowej i do siłowni mam 10km. Powiedzmy żeby coś zrobić z bickami i brzuchem. Szło by jakiś zestaw ćwiczeń ogarnąć?

No tak ale żeby coś ogarnąć to musisz mieć dostęp chociaż do podstawowego sprzętu choćby hantli regulowanych. A dietę jakąś masz?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Xylizz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37

Diety nigdy nie stosowalem bo nie ważne ile jem to i tak nie tyje, z tym nigdy problemu nie miałem. Hantle chyba jakieś mogę ogarnąć.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Jak już to trening domatora, całe ciało a nie wybrane partie brzuch i biceps.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63314 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787683

Xylizz
Diety nigdy nie stosowalem bo nie ważne ile jem to i tak nie tyje, z tym nigdy problemu nie miałem. Hantle chyba jakieś mogę ogarnąć.

Żeby zobaczyć ile tak naprawdę jesz musisz wrzucić do kalkulatora posiłków. Bo to często nam się wydaje, że jemy dużo, a jak policzymy to wychodzi inaczej.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Xylizz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37

Z tym jedzeniem sprawdzę. Nir wiedziałem że coś takiego jest.

A oprócz tego domatora jest jakiś zestaw ćwiczeń przy którym głównie wleci kaloryfer i ręce? Bo doszedłem do wniosku że to mi na początek starczy. Ta 6 weidera ma sens przy mnie? Pytam bo kolega znów o niej gadał

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63314 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787683

Xylizz
Z tym jedzeniem sprawdzę. Nir wiedziałem że coś takiego jest.

A oprócz tego domatora jest jakiś zestaw ćwiczeń przy którym głównie wleci kaloryfer i ręce? Bo doszedłem do wniosku że to mi na początek starczy. Ta 6 weidera ma sens przy mnie? Pytam bo kolega znów o niej gadał

6 Weidera nie nadaje się do niczego. Poza tym żeby osiągać cele treningowe jak np kaloryfer na brzuchu trzeba odpowiednio jeść

W sportach sylwetkowych wszystko się kręci wokół jedzenia.