...
Napisał(a)
Cześć. Mam pytanie w sprawie diety od paru miesięcy byłem na niskim deficycie kalorycznym max 1800kcal z ciężkimi treningami ;d i treningi mam w poniedziałki, środy, piątki, niedziele a we wtorek, czwartek i sobota robię sam brzuch ;d Mam wzrost 178 i wagę 67kg i przytyłem w weekend obżerając się i waga wzrosła z 64kg do 70kg ale jak na razie woda wszystko zleciało i zostało te 67kg, chcę być na niskiej tkance tłuszczowej. I czy musze dalej zjechać z 1800kcal/ by dalej chudnąć bo ten 1800kcal to już nic nie pomaga. Czy mam zrobić troszkę przerwy i zwiększyć deficyt bo moje samopoczucie to też porażka , ciągle jestem głodny i zmęczony i nie mam ochoty na nic. Proszę o pomoc ;p
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie masz wyjścia. Wprowadziłeś głodówkę i mogą być tego konsekwencje. Trzeba wychodzić z wprowadzonych błędów żywieniowych.
Poza tym skup się bardziej i formułuj swoje myśli jednej wypowiedzi, a nie co minutę coś nowego.
Poza tym skup się bardziej i formułuj swoje myśli jednej wypowiedzi, a nie co minutę coś nowego.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
1800 kcal? Chłopie toż to zabójstwo dla metabolizmu z takimi treningami.
3-4 tygodnie wejdź na "0" kaloryczne. Oblicz swoje zapotrzebowanie.
3-4 tygodnie wejdź na "0" kaloryczne. Oblicz swoje zapotrzebowanie.
...
Napisał(a)
Jeśli jesteś od paru miesięcy na głębokim deficycie kalorycznym to nie ulega wątpliwości, iż należy zwiększyć podaż energii, blisko swojego CPM. W ten sposób poprawisz wydzielanie i aktywność poszczególnych hormonów, przyśpieszysz tempo przemiany materii.
Wstaw pełną ankietę działu.
Wstaw pełną ankietę działu.
...
Napisał(a)
Zwiększasz ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej będąc dłużej w deficycie kalorycznym, taki manewr może istotnie poprawić stan gospodarki hormonalnej, zwiększyć zdolności wysiłkowe, efekt termiczny pożywienia, a także aktywność spontaniczną. Waga podskoczy, ale będzie to głównie glikogen, woda etc.
...
Napisał(a)
Trzeba ratować metabolizm, wiec musisz zwiększyć kalorycznosc . Nie zalejesz się , tylko nie podjadaj śmieci
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Endo - rozkład btw na masie.
Polecane artykuły