Przedtreningówka przed bieganiem

Tak, wiem, temat był.
Czytałem, ale większość nie trafia w sedno mojego problemu.
Otóż, w chwili obecnej jest sezon, wiadomo żniwa itp.
Pracuję w sumie od rana do wieczora, a wieczorem jest już brak siły do biegania, a motywacja jest szybko zabijana zmęczeniem po 1km :/
Więc pomyślałem żeby może się trochę wspomóc.
Planuję kupić gainera coby uzupełnić przed bieganiem braki w jedzeniu powstałe w ciągu dnia, do tego dorzucić przed treningówkę i lecieć równo ;p
Chciałbym żeby ktoś mi polecił w sumie coś średnio mocnego coby mi układu nerwowego nie spaliło po tygodniu używania ;D

Bieganie jest ciekawą formą spędzania czasu, dzięki której każdy z nas może w aktywny sposób nie tylko wspomóc swoją sylwetkę, ale również poprawić wydolność, kondycję, czy ogólne zdrowie.

Bieganie, czyli inaczej jogging określić można jako poruszanie się szybsze niż marsz w różnym tempie, które zależne jest od naszego celu i możliwości organizmu. Może być ono częścią treningu, rozgrzewką, jak i treningiem samym w sobie. Biegi krótko, jak i długodystansowe są również konkurencjami olimpijskimi.

Przedtreningówka jest rodzajem suplementu, którego celem jest przede wszystkim poprawa możliwości naszego organizmu w czasie określonego rodzaju wysiłku. Wśród najważniejszych zadań przedtreningówki wyróżnić warto:

- pobudzenie, skupienie, koncentracja,
- uzyskanie efektu pompy mięśniowej.

W sytuacji, gdy Twoim celem jest poprawa wyników i lepszego samopoczucia w czasie biegania warto zastosować taką, przedtreningówkę, która nie spowoduje wspomnianego efektu pompy mięśniowej, więc nie powinna zawierać w swoim składzie: argininy pod postacią AAKG lub argininy HCl. Może to być np.:

- Berserk Labs Rave: https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html

Kup sobie kofeinę w kapsułkach i wystarczy . Do biegania przetreningowki średnio się nadają .

dokładnie. większość przedtreningówek zawiera arganinę i inne substancje powodujące pompę mięśniową, co przy bieganiu i sportach wytrzymałościowych raczej przeszkadza niż pomaga

do coffeiny brałem jeszcze tyrozyne i było ok - po typowych przed treningówkach żle mi się biegało i wybitnie drażniły mnie doznania po Beta alaninie

Typowe przedtreningówki nie są stworzone pod sporty wysiłkowe ... pod te sporty plus bieganie fajnie sprawdza się https://www.trec.pl/crosstrec-pre-w-box-15g.html . Z doświadczenia mogę doradzić spalacze jako forma pobudzenia przed bieganiem i sportami gdzie nie chce się pompy mięśniowej ... tylko minus - potliwość większa

Osobiście chyba bym odpuścił sobie bieganie przez okres żniw. Praca na roli przez cały dzień w pełnym słońcu to na prawdę jest ciężka praca. Obciążanie organizmu jeszcze bieganiem może być wykańczające.

moze napisz nam przede wszystkim, co ma na celu to bieganie?

Bieganie ma zwiększyć moją wydolność a i przy okazji mięsnie.
Przygotowuję się do testów sprawnościowych, które są naprawdę wymagające a no trochę szkoda by było stracić te 2 msc na nic nie robieniu.


Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-16 21:45:50

Jak już to małe dawki aakg czy cytruliny mogą wpłynąć na poprawe parametrów ale te standardowe w przedtreningówach słabo, lepiej j/w kofeina + tyrozyna czy jakiś spalacz

Bieganie nie zwiększy Ci miesni . od tego jest trening siłowy

No dobrze, ustalilismy już że nie będą to typowe przed treningówki.
WIęc pytanie teraz czy kofeina czy coś innego.
I odrazu pojawia się kolejne pytanie czy kofeina nie będzie uzależniać lub coś w ten deseń?


Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-16 22:21:16