Monsulek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

9073

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.04.2026 (18:15)

Data rejestracji 10.01.2018 (19:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Poprawa wydolności płuc.	7	2021-06-06 21:54
Trening dla początkujących	Cwiczyc czy nie ćwiczyć cześć, mam taka zagwostke. moim priorytetem jest dostanie sie do strazy poz. wiec potrzebuje podciągać sie jak najwięcej, robić kopertę jak najszybciej i robić jak najdalej beep test. chcialbym wrócić na siłownię, a ze mam maly bf to przydałoby	7	2020-09-14 11:56
Trening dla zaawansowanych	Zamiana treningu wytrzmałościowego na...? cześć przygotowywuje się do testów sprawnościowych do straży. zeby zdobyć max pkt. z podciągania trzeba to zrobić 26 razy. cel mam osiągnięty bo dam rade podciągnąć się 26 razy jednak dotychczas trenowałem wytrzymałościowo, np. 26 24 22(nie	6	2020-06-17 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto tyć przygotowuje się do testów sprawnościowych, więc biegam. do tego dorzuciłem sobie teraz siłownie. mój problem polega na tym że nie wiem czy jeśli będę trzymał dodatni bilans kaloryczny + białko na odpowiednim poziomie to czy tak naprawdę siłownia	6	2018-12-13 21:59
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem tak, wiem, temat był. czytałem, ale większość nie trafia w sedno mojego problemu. otóż, w chwili obecnej jest sezon, wiadomo żniwa itp. pracuję w sumie od rana do wieczora, a wieczorem jest już brak siły do biegania, a motywacja jest szybko	47	2018-07-16 11:58
Odżywki i suplementy	Odnośnie fazy nasycenia hej, zakupiłem produkt allnutrition'a creatine muscle max- tam występuje dawkowanie 3g/dzień a zalecane to 5+ czy ktoś mógłby mi powiedzieć czemu tak jest? poza tym chciałbym zastosować fazę nasycenia, z tym że przyjmowałem już kręatynę 3x3 dni co	4	2018-04-26 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej a wiec tak, jestem po deicie na mase, przy której mało przybrałem no ale mniejsza. waga mnie nie zadowala, ale z drugiej strony chce zrzucić tłuszcz, który się nagromadził żeby fajnie wyglądać na lato. i w sumie nie wiem czy w takim wypadku opłaca	13	2018-03-19 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów w diecie na masie witam, otóż, od czasu gdy kupiłem gainera nie jestem może stricte na diecie, ale staram się jeśc cały czas, tak aby nie byc głodnym. ucze sie, jestem na utrzymaniu rodziców i wiadomo jakto bywa z jedzeniem, je się to co jest, jednak nie to jest	21	2018-02-10 21:10
Odżywki i suplementy	Pare pytań początkującego hej, niedawno kupiłem gainerka, proponowana dawka to 2-3 porcje. rano i po treningu. tu pojawia się pytanie rano czyli zaraz po śniadaniu? przed? będę tutaj zadawał również inne pytania które mnie dręczą sorki jak juz były takie tematy	7	2018-01-10 20:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Poprawa wydolności płuc.	2021-06-07 17:07
Doping	Poprawa wydolności płuc.	2021-06-07 08:43
Trening dla początkujących	Cwiczyc czy nie ćwiczyć	2020-09-17 08:46
Trening dla zaawansowanych	Zamiana treningu wytrzmałościowego na...?	2020-06-19 20:39
Trening dla zaawansowanych	Zamiana treningu wytrzmałościowego na...?	2020-06-17 20:26
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2020-06-17 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto tyć	2018-12-13 22:58
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem	2018-08-18 23:24
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem	2018-08-17 21:53
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem	2018-08-17 21:50
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem	2018-08-17 21:27
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem	2018-07-19 11:38
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem	2018-07-19 10:09
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem	2018-07-18 19:26
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem	2018-07-17 07:36
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem	2018-07-16 22:19
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka przed bieganiem	2018-07-16 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej	2018-03-21 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej	2018-03-20 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej	2018-03-20 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów w diecie na masie	2018-02-11 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów w diecie na masie	2018-02-10 23:47
Odżywki i suplementy	Pare pytań początkującego	2018-01-10 23:49
Odżywki i suplementy	Pare pytań początkującego	2018-01-10 20:33