Przedtreningówka przed bieganiem

Etam to nie jest substancja która uzależnia, choć są tacy co potem treningu bez przedtreningówki nie mogą zrobić.

chyba prze każdym bieganiem czy treningiem dodatkowego pobudzenia nie potrzebujesz??? KOfeine czy pryedtreningwki stosujesz jak musisz bo masz spadek mocy a nie lykasz jak dropsy...

Monsulek

No dobrze, ustalilismy już że nie będą to typowe przed treningówki.
WIęc pytanie teraz czy kofeina czy coś innego.
I odrazu pojawia się kolejne pytanie czy kofeina nie będzie uzależniać lub coś w ten deseń?


Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-16 22:21:16

jak wpsomnial flex, samo bieganie, aby wzmocnic miensie nie wystarczy, chyba, ze mowa o klasycznych sprintach, gdzie bazowac bedziesz na wysilkach beztlenowych, ale i tu trzeba zaznaczyc, ze nie bedzie to typowa rozbudowa masy miesniowej, a jedynie jej wzmocnienie

co do kofeiny nie tyle ona uzaleznia, co organizm po pewnym czasie slabo reaguje na jej podaz

Zobaczymy jak to będzie, z tą częstotliwościa łykania tego, jak stwierdze że robie to za często to poprostu przestanę i odpuszczę sobie trening na ten jeszcze miesiąc.
Jak mówiłem, nie zależy mi głównie na rozbudowie mięśnia a na zwiększeniu jego wytrzymałości, poprostu potrzebuje przebiec 1km w czasie 3:20- 3:40 ;p

Standardowe połączenie po sporty wytrzymałościowe: kreatyna, beta-alanina, cytrulina, bcaa. Jednak polecam Ci skupić się na treningu, bo samo bieganie nie będzie w takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem.

przebiec 1 km w takim czasie to raczej nie jest żaden wyczyn to po co Ci jakakolwiek kofeina ???

Wydaje mi się że zależnie od osoby to dużo lub mało oraz przygotowań.
mój obecny rekord po jakichś dłuższych przygotowaniach to 4:08 i owszem, mogę zejśc i do 3:20 ale do tego potrzeba treningu,
a tak jak wspomniałem po całym dniu pracy niekoniecznie mam na niego siłę.

Powinienem skupić się na treningu czyli strice na siłowni dolne partie?
W sumie to tu się 2 opinie wykluczają bo jedna osoba mówi że to proste a druga że trzeba do tego się przyłożyć na siłowni i samo bieganie nie wystarczy :o



Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-18 19:29:06

i silownia i bieg mozna polaczyc razem
jednak zazwyczaj sprinterzy trenuja glownie silowo
przy bieganiu na dystansach dluzszych, masa miensiowa nieoniecznie bedzie przymierzencem

Nie będziesz trenował to nie zejdziesz, z 4.08 do 3,20 daleka droga. Prawie 50 sekund urwać nie bedzie łatwo.

tym bardziej na tak krotkim dystansie