Mozliwosci na redukcji

Witam, obecnie od 1,5 miesiaca masuje z poziomu totalnego zera (epizod ciezkochorobowy spadek wagi na poziomie 12kg z 72 przy 180 cm do 60 kilogramow) waga idzie, +4kg obecnie, obwody ida (31->34,5 lapa, reszta proporocjonalnie rowniez) ale razem z tym brzuchol rowniez jak szalony. Wiem ze w takiej sytuacji poprostu najlepiej masowac delikatnie wolniej, wtedy mniej tluszczyku sie odlozy ale choruje na przewlekla chorobe i calkiem mozliwe jest ze za jakis czas znow zejdzie ze mnie dobre 5 albo 8 czy 9 kilo wiec chce urobic jak najwiecej zeby nie wygladac potem znowu jak 12 latek. Wiec jade na turbomasie swiadomie (teraz wszedlem na 3600 kcal) by urobic tyle ile sie da. Jestem hard gainerem skrajnym ekto. Moje pytanie brzmi, czy powinienem sie ogarnac jednak, czy lac ile wlezie do lutego albo stycznia a potem redukowac powolutku. Jestem takim typem ekto ze procz brzucha tluszcz doslownie nigdzie mi sie nie odklada, progresuje tak szybko bo troche wody i przed epizodem chorobowym rowniez cwiczylem juz okolo poltora roku i dziala pamiec miesniowa, przed epizodem 37 w lapie, z nog spadlo 10cm. Czy jesli tluszcz nie odklada mi sie nigdzie procz brzucha to na redukcji przykladowo lapska czy nogi udaloby sie utryzmac na podobnym poziomie obwodowym? Np. z 40cm w lapsku zostawic te 39 i podobnie np. nogi o 2 cm? Czy raczej sobie zaszkodze laniem 20 kilo w 6 miesiecy i potem nie da rady tego zredukowac bo zostanie ze mnie to co przed.

Podejście bez sensu.

Jeśli przytyjesz powiedzmy 5 kg miesięcznie, to będzie to 4,5 kg tłuszczu i pół kg mięśni.

Jeśli przytyjesz 1 kg to będzie pól kg mięśni i pól kg tłuszczu.

Jak Ci urośnie brzuch i ogólnie bf - to już dalej mięśni nie będziesz budował, tylko się dalej otłuszczał. Mięsnie rosną wolno, a duża nadwyżka kalorii tego procesu nie przyspiesza.

Czyli w ostateczności - szybka masa przyniesie gorsze efekty i w dłuższym czasie.

No chyba, że jesteś z tych, którzy chwalą się 40 cm w bicepsie przy 120 cm w obwodzie brzucha. To w tym przypadku taka masa ma sesn

Nie patrz na rozmiary łap a długo się na całej sylwetce . Najważniejsze jest budowanie ładnej proporcjonalnej sylwetki

no wlasnie wszystko rosnie proporcjonalnie, ale wraz z tym brzuch i zastanawia mnie czy przy redukcji da sie go zrzucic nie trac 60% progresu w obwodach w nogach klacie czy rekach. Mierzylem BF i przy 72 kg mialem go na poziomie 15% woda tez w normie a tez ulalem wtedy w 4 miesiace 13 kilo. nie da sie zgubic na redukcji bebzuna przy zachowaniu reszty chociaz w 80%?


Zmieniony przez - Kobra123 w dniu 7/15/2018 9:18:06 PM

Wstaw zdjęcie to ocenimy w którym kierunku to idzie

To ile w końcu Ci ten pas urósł, bo ciągle to powtarzasz ale nie podałeś żadnych konkretnych liczb

Nie da się określić jakie będą spadki na redukcji. Bez wątpienia jednak wpływa na to dieta i treningi. Dlatego też na nich należy się skupić.