Robienie pompek codziennie

Mam 18 lat
Ważę 73-74 kg
Wzrost 182 cm
I mam taka zagwostke czy jeżeli będę robił pompki po x powtórzeń po x serii dziennie i przy tym biorąc białko oraz kreatyne to będzie u mnie widać efekty po wakacjach?

Witaj,
same pompki to 'ch... nie trening'
Do tego kwestia białka. A masz braki białka w żywieniu?
Kolejna kwestia kreatyna. Do takiego 'treningu' zupełnie zbędna.

Bez wnikania w sensowność tego planu, rób co drugi dzień żeby mieć czas na regenerację.

Jakaś porpawa będzie ale bez szału, nawet 2 meisiące na isłowni to nie jest jakiś spory okres gdzie mozna zrobić super efekt

Białko i gainery to nie jest jakas magiczna substancja- jeśli nie masz diety ułożonej i nie odżywiasz się odpowiednio to i tona prochu nic nie da. Żeby były efekty sylwetkowe to musisz ćwiczyć całe ciało - chcąc budować mięśnie to powinny one dostawac mocne bodźce siłowe żeby rosły. Robieniem samych pompek x dziennie po x powtórzeń to jedynie stawy będziesz nadmiernie obciążał

Zależy też w jakich seriach/jakim zakresie siły robisz te pompki czy max do upadku mięśniowego czy na luzie przykładowo parę serii po 15. Pompki ogl same w sobie nie rozbudują ci klaty nie wiadomo jak ale spróbuj połączyć dipy na klate(pochylasz się do przodu) które możesz wykonać w domu stawiając dwa krzesła koło siebie. Po takim połączeniu gwarantuje że coś drgnie u ciebie jeśli masz możliwość rób takie połączenie plecak do niego wrzuć ciężar hantle jak masz/butelki z wodą i 4 serie pompki z plecakiem max jak nie dasz rady to zrzucasz plecak robisz zwykłe do końca jak już nie dajesz rady zwykłych wchodzisz na "damskie" max i tak 4 serie a następnie dipy na krzesłach bez obciążenia max x4 tak ze 2-3 razy w tyg nie więcej. Białko możesz brać jednak nie traktuj go jako głównego źródła w diecie staraj się jeść zdrowo, a co do kreatyny to przy takim treningu wyrzucenie pieniędzy w błoto. Zrezygnuj z kreatyny zdrowo jedz ciężko trenuj i efekty zobaczysz.

Ze swojego doświadczenia wiem,że zwykłe pompki rozbudują klatę,ale do pewno momentu potem mięsień potrzebuje innego bodźca.Tak jak wyżej napisano dołóż dipy, rób różne rodzaje pompek(diamenty,szerokie,wąskie) dodatkowo kup sobie jakieś hantle i na początek wystarczy. Będziesz regularnie ćwiczył i w miarę michę trzymał to efekty będą.

Siłowego bodźca. Można sporo trenować pompki ale trzeba dokładać w nich obciążenia, a żeby był progres masowy to bez porządnej diety się nie obędzie. Poza tym trenuj kompleksowo całe ciało a nie tylko klatkę.

mozna wykorzystywac rowniez pewne utrudnienia w wykonywnaiu pompek klasycznych, jednak jak wspomniano wczesniej, sa one dobre do pewnego momentu, pozniej jedynie moga posluzyc jako element planu treningowego klaty