Trening 12.07
1) przysiady 12/10/10/8 powtórzeń 27/27/27/27 kg
2) wejścia na ławkę 24/24/24(tzn 12 na każda nogę) 7.7/7.5/7.5 kg
3) Dzień Dobry 13/14/14 17/17/17
4) Pompki 10/12/11
5) wznosy hantli bokiem ( okropnie mnie zasmucilo że tak mało ale przy ostatnich powtorzeniach masakra) 10/12/12p 2.5/2.5/2.5
6) pompki w podporze tyłem 22/20/22 + obciążenie 2.5/5/5
7) wznosi nóg 26/26/26 2/2/2
8) wspiecia na palce 26/26/26 27/27/27kg
Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-07-12 10:32:20
Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-07-12 10:52:46