Stagnacja na masie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2478

Witam, mam 19lat, trenuje około 2 lat aktualnie mam 89,5kg oraz 189,5cm jednak liczyć kalorie zacząłem dopiero od końca kwietnia tego roku no i pierwszy miesiąc +3kg a teraz minął kolejny i waga stoi w miejscu.. Starałem się jeść 4500kcal i nie zawsze byłem w stanie tyle zmieścić, moglibyście mi doradzić co zrobić, zmienić lub podać jakieś porady by szybko podbić kaloryczność?

Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 00:17:39

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

daj zrzut z podziałem na posiłki, jakie produkty z czym łaczysz, ile tych posiłków wypada, jakie są okołotreningowe

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomaszAZ

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1493 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 50786

Dobrze by było jakbys ppokazał jak ta Twoja dieta wyglada. Bo nie wiemy co jest do poprawy.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35334 Napisanych postów 27932 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288547

Wstaw zrzut diety z danego dnia i napisz jak wygląda twoja aktywność w ciągu tygodnia .treningi, praca , cardio itp

www.fit-atp.pl

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Plus ankiete i zdjęcie sylwetki, bo nie wiadomo czy cel słusznie obrany.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html zrzut z ankietą z tego linku.
Poza tym nie sugeruj się tylko wagą, a obwodami - one są najistotniejsze.
Te 4500 to poprawnie wyliczona kaloryczność?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Alucard999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2478

To znaczy ja jem po prostu wszystko raz zjem tak a raz tak, waże wszystko i sobie wyliczam a aktywność to z 4-5 treningów, nie pracuje jeszcze

Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 09:11:06

Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 09:12:09

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1928 Napisanych postów 13710 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 249865

To podaj przykladowy dzien co zjadles wg zrzutu

...

Alucard999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2478

Okej, to jest przykładowy dzień i w tym akurat zjadłem najwięcej a czasami jestem tak zapchany, że zjem tylko z 2-3 tysiące :|