problem z klatka piersiową

Mam 17 lat mam 183 wzrostu i waże 60 kg czy da rade wyrzeźbic klate ? I czy da sie to zrobić samymi pompkami ? Robie dziennie tysiące brzuszków:) i efekty widać ale czy da sie to samo zrobić z klatą ?

Problem z rozwojem mięśni piersiowych są bardzo powszechne wśród osób kształtujących sylwetkę na siłowni. Problematyczne jest kilka elementów, na które trzeba zwrócić uwagę przy trenowaniu klatki piersiowej.

Przede wszystkim musimy ocenić czy problem z rozwojem jest tylko w klatce piersiowej czy dotyczy również innych partii. Jeśli brak progresu występuje w kilku partiach to trzeba się przyjrzeć globalnie diecie, w której może być problem. Słabej regeneracji lub słabemu treningowi.

Gdy problem dotyczy tylko klatki piersiowej to weryfikujemy nasz plan treningowy. Sprawdzamy dobór ćwiczeń siłowych w planie czy są to ćwiczenia podstawowe, w odpowiedniej ilości serii i powtórzeń.
Dodatkowo nagrywamy wykonanie ćwiczeń i sprawdzamy czy technika ćwiczeń jest na odpowiednim poziomie.

Po sprawdzeniu powyższych rzeczy sprawdzamy w zapiskach treningowych jak idzie progresja ciężarowa w ćwiczeniach na klatkę. Aby mięśnie rosły muszą być odpowiednio stymulowane, jeśli nie ma progresu ciężarowego to nie będzie wzrostu.
To często ma miejsce przy wykonywaniu pompek. Na początku mięśnie rosną, ale z czasem bodziec jest za mały i trzeba dołożyć obciążenie zewnętrzne.








Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-15 16:17:06

Witaj,
problem jest tego typu, że nie za bardzo jest co u Ciebie rzeźbić. Jesteś przeraźliwie chudy przez co masa mięśniowa jest znikoma. Poza treningami zacznij jeszcze jeść wtedy nabierzesz masy mięśniowej i 'pojawią' się mięśnie piersiowe

Hej, jak już kolega wyżej napisał - tu nie ma mowy o rzeźbieniu :) tutaj trzeba nadłożyć mięśni ( dużo ) bo jest przeraźliwie chudo . Zapraszam cię do działu junior i do zapoznania się z tematami podwieszonymi , poczytasz i zorientujesz się w podstawach jak należy zacząć przygodę z poprawą sylwetki .

tutaj trzeba dobudowac i to sporo

Idz na siłownię. To lekarstwo dla osób takich jak Ty

Jak dołożysz masy mięśniowej do klatki piersiowej to będzie co rzeźbić na tą chwilę masz bardzo małą masę mięśniową więc nie za bardzo jest rzeźbić.

Tu na całe ciało trzeba wrzucić min. kilkanaście kg.

raczej te tysiace brzuszków Ci nic nie dają, jakoś w tą ilość nie che mi się wierzyć, trenuj całe ciało, na poczatek jak chcesz ogarnij sobie trening domatora