Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

Przejechałem na rowerze 25km. Na brzuch: kółko 3x4p, wznosy nóg na drabince 3x12-15p, skłony na krześle 4x20p . Wchodzenie na taboret wysoki 1 min. i na taboret niski 25 minut. Dzisiaj waga 70,1 kg

Zacząłem trening barków:
5xfilmik
wyciskanie sztangielek 20kg/2x6p cdn.

Dla porządku (jakby kogo to interesowało ) - dokończyłem wyciskania sztangielek czyli było 20kg/5x6p (słabnę z każdym dniem - na poprzednim treningu robiłem po 8p) oraz zrobiłem wymachy w tył w pochyleniu tułowia sztangielkami 20kg/5x12p . Po przerwie: biceps stojąc na wyciągu 30kg/5x10p /francuz sztangielką 14kg/5x6p (ostatnio było po 8p
młotki 14kg/5x7p / prostowanie nachwytem na wyciągu 30kg/5x7p
W południe przejechałem 25km na rowerze. Później:
kółko 4x4p
wznosy nóg na drabince 3x15p
skłony na krześle 3x20p
wchodzenie na taboret wysoki 5 minut i na niski 15 minut
Dzisiaj jadłem ciasto z rabarbarem i makaron a teraz pikę winko własnej roboty .

Mnie interesuje!

jezoo

Mnie interesuje!

A więc dla Ciebie: dzień przysiadów
48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/2x4p
wspięcia na palce po 20p
no i tyle!
Jeżdżę na rowerze, wchodzę na taboret a nogi coraz słabsze i niechętne do wielkiego wysiłku! Znowu muszę łykać tabletki na zmniejszenie nadczynności tarczycy (od dwóch dni).
Pójdę dzisiaj na spacer opalający i może przejadę się rowerem.
Rolowanie skóry jest nudne i męczące!

ojan

Znowu muszę łykać tabletki na zmniejszenie nadczynności tarczycy (od dwóch dni).

to chyba niekorzystne będzie dla dalszej redukcji, szczególnie jak znowu pójdzie w niedoczynność
generalnie to kulturyści przed zawodami robią odwrotnie

kabo9

ojan

Znowu muszę łykać tabletki na zmniejszenie nadczynności tarczycy (od dwóch dni).

to chyba niekorzystne będzie dla dalszej redukcji, szczególnie jak znowu pójdzie w niedoczynność
generalnie to kulturyści przed zawodami robią odwrotnie

Nie jestem zawodowym kulturystą. Jestem amatorem biorącym udział w zawodach uprzywilejowanych genetycznie ludzi.
Na razie łykam te tabletki aby dorównać normom zwykłych ludzi. Nie jest to specjalnie drogie ale uciążliwe. Na razie dojrzewam do decyzji o rezygnacji z łykania w późniejszym okresie.

ja pisałem tylko w kontekście zawodów, dorównywanie normalnym ludziom nie ma sensu, skoro bierze się udział w zawodach z ludźmi uprzywilejowanymi genetycznie i jednocześnie wspomagającymi tę genetykę farmakologicznie


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-16 09:57:55

kabo9

ja pisałem tylko w kontekście zawodów, dorównywanie normalnym ludziom nie ma sensu, skoro bierze się udział w zawodach z ludźmi uprzywilejowanymi genetycznie i jednocześnie wspomagającymi tę genetykę farmakologicznie



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-16 09:57:55

Kabo sugerujesz aby Pan Janek wszedł na drogę, która daje duże przyrosty? Mogłoby być ciekawie

kabo9

ja pisałem tylko w kontekście zawodów, dorównywanie normalnym ludziom nie ma sensu, skoro bierze się udział w zawodach z ludźmi uprzywilejowanymi genetycznie i jednocześnie wspomagającymi tę genetykę farmakologicznie

Ktoś ustalił normy zdrowia i mój lekarz mnie do tych parametrów chce doprowadzić. Na razie stosuję się do jego zaleceń.
Teoretycznie lepiej byłoby gdybym teraz od tego odstąpił (nadczynność powoduje zazwyczaj większe spalanie tłuszczu - to zapewne miał na myśli kabo ) jednak chciałbym być ogólnie zdrowy .
Poza tym zdaje się, że jestem typem u którego nadczynność tarczycy daje takie same objawy jakie ma osoba z niedoczynnością. Bez względu na wahania hormonów czuję się równie marnie cały czas!

Byłem na trasie marszowej 105 minut.

jezoo

kabo9

ja pisałem tylko w kontekście zawodów, dorównywanie normalnym ludziom nie ma sensu, skoro bierze się udział w zawodach z ludźmi uprzywilejowanymi genetycznie i jednocześnie wspomagającymi tę genetykę farmakologicznie

Kabo sugerujesz aby Pan Janek wszedł na drogę, która daje duże przyrosty? Mogłoby być ciekawie

wprost przeciwnie, sugerowałem że może wykorzystać swój obecny naturalny potencjał (który nie jest pożądany ale skoro już jest ) do celu jakim jest redukcja