PatkaMatka Korekta

Jak ktoś już waży produkty to dlaczego miałby podawać inna wartość niż wskazuje waga??
Pytam bo również ważę jeszcze większość i jak mi wychodzi 18g to tyle sobie klikam. Dlaczego miałabym kliknąć 15 albo 20?? :)

No nie redukcja chciała bym zbudować jakieś kształty :/ nawet mąż już do mnie szczypiorku mówi :/ tylko ten brzuch eh. Dokładam, dokładam :D

Dzisiejszy trening :
1) plank max czas 1.35/1.30/1.25
2) Martwy ciąg z sztanga 15/15/15powtórzeń 20/22.5/25 kg
3) Wykroki z hantlami 15/15/13powtórzeń
5/5/7.5 kg
4) wiosłowanie hantelką 15/15/15 powtórzeń 7.5/7.5/7.5 kg
5) wyciskanie hantli leżąc 15/15/15 powtórzeń 5/5/7.5 kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15/15/14 powtórzeń 5/5/5 kg
7) uginanie przedramion 15/14/14 powtórzeń 5/5/5 kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15/15/14 powtórzeń 5/5/6.25 kg

I jedzonko + lyzka lodów Synek dał :)






Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-05-27 18:35:00

Od 14.50 nie jesz ? O której chodzisz spać?

Przepraszam nastąpiła pomyłka co do wczorajszych posiłków dodaje ponownie nie mogę edytować poprzedniego posta. Pora poprawnie już zapisana :) (obiad , kolacja.)





Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-05-28 06:21:00

COFAM PYTANIE ZNALAZŁAM JUZ W INNYCH POSTACH CHODZI O TO CWICZENIE NA PIŁCE WIEC JEDNAK DOBRZE ZE JE ZAMIENILAM GDYZ OD TEGO NA PILCE ODRAZU po ćwiczeniach CZUJE BOL DOLEGO ODCINKA PLECOW.


1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) WZNOSY Z OPADU ***??
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

**? WZNOSY Z OPADU **? to jest to pierwsze czy drugie te ćwiczenie? Pytam bo mialam je ale chyba źle że zinterpretowalam i zamieniłam na dzień dobry.









Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-05-29 08:29:26

Wznosy z opadu to perwsza wersja i dzień dobry będzie tego zamiennikiem.
To drugie to wznowy w opadzie. Niewielka różnica :P

Wczorajsze posiłki


Dzisiejsze posiłki







Dziesjszy trening
1) Wznosy nóg z leżenia 20/25/25
2) Wspięcia na palce obunóż 20/20/20p. 20/20/20 kg
3) Przysiady klasyczne z sztanga 15/15/15p 25/25/25 kg
4) wejście na ławkę z hantlami 15/15/15p 6.25/6.25/6.25kg
5) dzień dobry 15/15/15p 15/15/15kg
6) Pompki klasyczne 9/9/9
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/14/13p 10/8.5/10 kg
8) Pompki w podporze tyłem 15/15/15p

1) I pytanie moje podciaganie wzdłuż tułowia można zamienić na unoszenie hantli na boki?





Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-05-29 15:47:32

Pytanie 2. Od jutra chce zwiększyć na 1700
Makro:
A)
B 135
T 64
W 146
będzie okej? Czy lepiej
B) B 129
T 65
W 150

Pytanie 3 . Czy w dni nie treningowe zmieniać makro na : ?
B 146
T 78
W 103

Jak dla mnie węgle poniżej 140 to jakieś nieporozumienie... Po co Ci tyle białka? Nie kombinuj. Dokładaj węgle do puli kcal i tyle.


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-29 16:36:19