Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
trening :
1) Wznosy nóg z leżenia 20/20/20 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż 20kg/20p 20kg/20p 20kg/20p
3) Przysiady klasyczne z sztanga 26kg/15p 26kg/15p 26kg/14p
4) wejście na ławkę z hantlami 5kg(na rękę)/20p 6.5kg/20p 6.5kg/20p.
5) dzień dobry 5kg/15p 10kg/20p 20kg/10p (20kg trochę przesadziłam).
6) Pompki klasyczne max powtórzeń9/9/7
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg/14p 10kg/14p 10kg/13p
8) Pompki w podporze tyłem 15/15/15
Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-05-21 20:42:38
Ocena FBW i makro u początkującej
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40