Szacuny
1
Napisanych postów
289
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3889
Cześć, Niestety z braku czasu ćwiczę 2 razy w tygodniu, mój obecny trening zajmuje mi ponad godzinę, chciałbym skrócić ten czas i odnalazłem w necie trening poniżej. Plan na który chce przejść ma być tylko po to aby utrzymać to co udało mi się wypracować w zimę. Dodatkowo biegam 2-3 razy w tygodniu po 6-7km.
Co myślicie o takim planie na podtrzymanie?
A
Power Clean
Wyciskanie na ławie
Przysiad
Drążek
B
Przysiad przedni
Martwy ciąg
Żołnierskie
Wiosłowanie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
kwestia czy bola bo sa domsy ("zakwasy"), czy bola, bo cwiczenie bylo wykonane zle i charakter bolu jest bardziej utozsamiony ze stanem przeciazeniowym, dotyczy np przyczepow miesnia
Szacuny
1
Napisanych postów
289
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3889
Kilka razy robiłem power clean na 76kg, ale dostrzegłem dosyć poważny błąd u siebie, sztanga lądowała na klatce a nie na barkach. Dzisiaj uczyłem się robić poprawnie to ćwiczenie na 58kg i tu moje pytanie, uczyć się tego ćwiczenia i dokładać powoli ciężary, czy zamienić na jakieś inne w którym będę mógł operować większym ciężarem?