Dieta, redukcja, do oceny

Tzw. tłuszczu podskórnego jest się pozbyć najrudniej.

Ale do zrzucenia tego lepsze będą np. interwały (można je robić przy nadwyżce kalorycznej, czy mają sens?) czy np. ograniczenie cukrów będzie pomocne. Czy jednak w diecie lepiej mieć cukry np. z jabłka?


Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-05-07 23:50:30

Oczywiście, że można robić. Jednak przy nadwyżce nie zredukujesz tkanki tłuszczowej. Wręcz odwrotnie. Będzie jej coraz więcej. W przypadku diety warto zastosować podstawy diety zbilansowanej.

Tutaj chodzi o cukier przetworzony, a nie występ[ujący naturalnie w owocach, więc owoce można jeść, cukier przetworzony jak najbardziej odstawić.

Owoce mają prozdrowotny wpływ na organizm.

Ale jak przy nadwyżce chcesz dodać interwały i redukować, chyba ze masz nadwyżkę i dodatkowo dorzucasz interwały i nie uwzględniasz tego w bilansie to się moze okazać ze na minus wyjdziesz.

Witajcie ponownie,

Muszę zapytać o wasze sugestie. Ostatnio nie miałem za dużo czasu na siłownię i trzymanie się diety (ale to nie znaczy, że zacząłem jeść pizze itd ;)), ale teraz zaczyna się sezon wakacyjny i mam zamiar ostro trenować + połączyć to z konkretną dietą. Pytanie do was, czy mam (ponieważ jest okres letni/wakacyjny) zająć się redukcją czy wchodzeniem na masę? Myślałem nad redukcją, ponieważ mam tłuszcz na dolnej partii brzucha i bokach (zdjęcia) oraz przemawia za tym pora (lipiec/sierpień/wrzesień), natomiast moje wymiary są bardzo słabe i przydałoby się je trochę podnieść (stąd pomysł na masę). Co waszym zdaniem będzie najlepsze biorąc pod uwagę moją obecną figurę i BF%?

Tylko zdjęcie drugie jest wykonane przy napięciu mięśni.

Moje wymiary:
biceps: 31/32
przedramię: 26
klatka: 98
pas: 77/78
udo: 49
łydka: 37/38
wzrost: 175
waga: 69















Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-06-29 12:31:11

Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-06-29 12:34:08

Troche jest tłuszczy na boczkach , ale ogólnie sylwetka ma bardzo mało miesni wiec zdecydowałbym się na delikatny bilans dodatni

więcej raczej bym już nie redukował.

Raczej redukcja nie ma większego sensu, poprawa jakości odżywiania ( delikatny nadmiar kalorii ) i treningi mogą poprawić jakość sylwetki.