SzeAZaglądnij do mojego dziennika w tym dziale . Wcześniej (nawet kilka miesięcy temu) potrafiłem więcej trenować - teraz trenuję na miarę swoich możliwości. Okaże się za niecałe 2 tygodnie czy to było wystarczające aby zostać Mistrzem Polski Weteranów w kat. +55 lat OPENTo pochwal się swoim treningiem. Może coś dla siebie wyciągnę.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam, napisałem post w tym temacie: https://www.sfd.pl/Budowanie_formy_od_zera_po_trzydziestce-t862900.html , ale nikt nie odpowiada więc spróbuję tutaj:
Zmieniony przez - DużyKRK w dniu 2018-03-28 19:05:58
DużyKRKMam 30,5 roku. Jako nastolatek nie stroniłem od sportu (piłka nożna, basen, bieganie, rower, siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł brzuch, marzenia o silnej budowie prysnęły (??).
I tutaj moje pytanie:
Aktualnie mam 30,5 roku. Od około roku stwierdziłem, że wracam do sportu gł. ze względu na mega problemy zdrowotne - w tym, co najgorsze, zaczęło się pier**lić w głowie :( . Teraz rower i Muai Thay, myślę o siłowni i tutaj już pytanie właściwe:
- czy zaczynając ćwiczyć na dobre w wieku 30,5 roku można jeszcze się "napakować"? Zrobić z siebie dzika :) ? Czy to już pozamiatane?
Zmieniony przez - DużyKRK w dniu 2018-03-28 19:05:58
...
Napisał(a)
Możesz zrobić z siebie dzika w tym wieku!
W Twoim wieku nie chlałem ale też nie byłem tak dobrze zbudowany jak teraz.
Musisz mieć czas na trening i jeść odpowiednio dużą ilość białka.
Brzuch możesz trenować codziennie - pomoże Ci to we wdrożeniu się do treningów (oczywistym jest, że musisz zacząć od 1-2 serii po np. 10 wznosów tułowia z leżenia do siadu (a nawet mniej powtórzeń). Z czasem będziesz zwiększać ilość powtórzeń i serii. Na koniec wystarczy 5 serii po 2-=30 wznosów tułowia z leżenia do siadu codziennie.
W Twoim wieku nie chlałem ale też nie byłem tak dobrze zbudowany jak teraz.
Musisz mieć czas na trening i jeść odpowiednio dużą ilość białka.
Brzuch możesz trenować codziennie - pomoże Ci to we wdrożeniu się do treningów (oczywistym jest, że musisz zacząć od 1-2 serii po np. 10 wznosów tułowia z leżenia do siadu (a nawet mniej powtórzeń). Z czasem będziesz zwiększać ilość powtórzeń i serii. Na koniec wystarczy 5 serii po 2-=30 wznosów tułowia z leżenia do siadu codziennie.
...
Napisał(a)
można, ja zacząłem od mniej niż zero w wieku 37lat
mniej niż zero bo nie ćwiczyłem nic przez całe życie i miałem spory balast do zrzucenia
jest do zrobienia
mniej niż zero bo nie ćwiczyłem nic przez całe życie i miałem spory balast do zrzucenia
jest do zrobienia
...
Napisał(a)
Dzięki panowie ...
Niby i tak już nigdy nie chcę zrezygnować z ćwiczeń, ale takie słowa dodają power'a do działania :)
Niby i tak już nigdy nie chcę zrezygnować z ćwiczeń, ale takie słowa dodają power'a do działania :)
...
Napisał(a)
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Mnie się w wieku 48 lat bez problemów buduje masę i nie zauważam tu różnicy w porównaniu do okresu sprzed 15-20 lat. W między czasie miałem więcej przerw niż trenowania, na własne życzenie. Dopiero teraz doceniam siłownię.
Z 25 lat temu trener już wówczas lekko starej daty powiedział na siłowni: "Słuchajcie, jeszcze nikt nie wymyślił nic lepszego od siłowni" (chodziło mu o aktywność fizyczną). Miał i ma racje.
Zmieniony przez - flawo w dniu 2018-10-30 08:18:53
Z 25 lat temu trener już wówczas lekko starej daty powiedział na siłowni: "Słuchajcie, jeszcze nikt nie wymyślił nic lepszego od siłowni" (chodziło mu o aktywność fizyczną). Miał i ma racje.
Zmieniony przez - flawo w dniu 2018-10-30 08:18:53
"Aktualnie myję się w wodzie ze smartfona i łykam gansy rtęciowe. Musiałem jeździć po całym Trójmieście za termometrami, wiesz że ich już praktycznie nie produkują?"
...
Napisał(a)
ojan
Pomijając świetną formę to dodam, że skóra jak u dwudziestolatka. Mnie też się skóra (prawie) nie starzeje ale to już chyba genetyka taka. Wiele osób ćwiczy ale czas ze skórą robi u nich swoje.
Zmieniony przez - flawo w dniu 2018-10-30 08:23:39
"Aktualnie myję się w wodzie ze smartfona i łykam gansy rtęciowe. Musiałem jeździć po całym Trójmieście za termometrami, wiesz że ich już praktycznie nie produkują?"
Poprzedni temat
żarcie
Następny temat
Konkurs : 7 silnych tygodni z progresją + 30 kg
Polecane artykuły