cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13853 Napisanych postów 32280 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144319

SzeA
To pochwal się swoim treningiem. Może coś dla siebie wyciągnę.

Zaglądnij do mojego dziennika w tym dziale

. Wcześniej (nawet kilka miesięcy temu) potrafiłem więcej trenować - teraz trenuję na miarę swoich możliwości. Okaże się za niecałe 2 tygodnie czy to było wystarczające aby zostać Mistrzem Polski Weteranów w kat. +55 lat OPEN

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13853 Napisanych postów 32280 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144319

Nasz kolega pokazuje, że nawet po 60-ce można poprawić muskulaturę

...

DużyKRK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5559

Witam, napisałem post w tym temacie: https://www.sfd.pl/Budowanie_formy_od_zera_po_trzydziestce-t862900.html , ale nikt nie odpowiada więc spróbuję tutaj:

DużyKRK
Mam 30,5 roku. Jako nastolatek nie stroniłem od sportu (piłka nożna, basen, bieganie, rower, siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł brzuch, marzenia o silnej budowie prysnęły (??).

I tutaj moje pytanie:
Aktualnie mam 30,5 roku. Od około roku stwierdziłem, że wracam do sportu gł. ze względu na mega problemy zdrowotne - w tym, co najgorsze, zaczęło się pier**lić w głowie :( . Teraz rower i Muai Thay, myślę o siłowni i tutaj już pytanie właściwe:
- czy zaczynając ćwiczyć na dobre w wieku 30,5 roku można jeszcze się "napakować"? Zrobić z siebie dzika :) ? Czy to już pozamiatane?

Zmieniony przez - DużyKRK w dniu 2018-03-28 19:05:58

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13853 Napisanych postów 32280 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144319

Możesz zrobić z siebie dzika w tym wieku!
W Twoim wieku nie chlałem ale też nie byłem tak dobrze zbudowany jak teraz.
Musisz mieć czas na trening i jeść odpowiednio dużą ilość białka.
Brzuch możesz trenować codziennie - pomoże Ci to we wdrożeniu się do treningów (oczywistym jest, że musisz zacząć od 1-2 serii po np. 10 wznosów tułowia z leżenia do siadu (a nawet mniej powtórzeń). Z czasem będziesz zwiększać ilość powtórzeń i serii. Na koniec wystarczy 5 serii po 2-=30 wznosów tułowia z leżenia do siadu codziennie.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

można, ja zacząłem od mniej niż zero w wieku 37lat
mniej niż zero bo nie ćwiczyłem nic przez całe życie i miałem spory balast do zrzucenia
jest do zrobienia

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

DużyKRK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5559

Dzięki panowie ...

Niby i tak już nigdy nie chcę zrezygnować z ćwiczeń, ale takie słowa dodają power'a do działania :)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13853 Napisanych postów 32280 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144319

Tak wyglądam przy budowaniu masy mając 69 lat i 4 dni życia:

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Szacuny 5263 Napisanych postów 19380 Wiek 60 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336501

ojan
Tak wyglądam przy budowaniu masy mając 69 lat i 4 dni życia:

SUPER !!!

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

flawo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 149 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2826

Mnie się w wieku 48 lat bez problemów buduje masę i nie zauważam tu różnicy w porównaniu do okresu sprzed 15-20 lat. W między czasie miałem więcej przerw niż trenowania, na własne życzenie. Dopiero teraz doceniam siłownię.

Z 25 lat temu trener już wówczas lekko starej daty powiedział na siłowni: "Słuchajcie, jeszcze nikt nie wymyślił nic lepszego od siłowni" (chodziło mu o aktywność fizyczną). Miał i ma racje.

Zmieniony przez - flawo w dniu 2018-10-30 08:18:53

"Aktualnie myję się w wodzie ze smartfona i łykam gansy rtęciowe. Musiałem jeździć po całym Trójmieście za termometrami, wiesz że ich już praktycznie nie produkują?"

...

flawo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 149 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2826

ojan
Tak wyglądam przy budowaniu masy mając 69 lat i 4 dni życia:

Pomijając świetną formę to dodam, że skóra jak u dwudziestolatka. Mnie też się skóra (prawie) nie starzeje ale to już chyba genetyka taka. Wiele osób ćwiczy ale czas ze skórą robi u nich swoje.

Zmieniony przez - flawo w dniu 2018-10-30 08:23:39

"Aktualnie myję się w wodzie ze smartfona i łykam gansy rtęciowe. Musiałem jeździć po całym Trójmieście za termometrami, wiesz że ich już praktycznie nie produkują?"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat