limafne
Hej. Chciałbym trzetrenowac każdą partię mięśniową dwa razy w tygodniu ,przy czym nogi tylko raz. Nie mogę sobie sensownie tego poskładać. Jestem ON i chciałbym ta szybsza regeneracje wykorzystać. Ma ktoś jakiś pomysł na takiego splita? Do tej pory miałem priorytet na barki które trenowałem dwa razy w tygodniu, teraz czuje że mogę więcej, stosuje też solcostryl.
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
266
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30162
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
SoySouce
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7560
Zależy od priorytetów I ilości treningów, a także od preferencji jeśli chodzi o systemy treningowe.
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
266
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30162
Nie mam na ta chwilę priorytetów,trenuje 5 dni w tygodniu ale mogę 6 jak będzie trzeba.
...
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7560
Ja bym dał
pn Klatka+łapy
Wt plecy+barki
Śr wolne
Czw nogi
Pt klata+barki
Sb plecy+łapy
Nd wolne
Ale w sumie każde inne połączenie jest równie dobre, kwestia co lubisz, co na Ciebie działa(np.superserie biceps triceps). No I jednak mimo wszystko warto jakieś priorytety określić, na pewno masz jakąś gorsza partie która warto podciągnąć.
pn Klatka+łapy
Wt plecy+barki
Śr wolne
Czw nogi
Pt klata+barki
Sb plecy+łapy
Nd wolne
Ale w sumie każde inne połączenie jest równie dobre, kwestia co lubisz, co na Ciebie działa(np.superserie biceps triceps). No I jednak mimo wszystko warto jakieś priorytety określić, na pewno masz jakąś gorsza partie która warto podciągnąć.
1
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
jak chcesz to daj
push pull nogi Push pull
Lub przy 4 treningach
push pull przerwa nogi góra
push pull nogi Push pull
Lub przy 4 treningach
push pull przerwa nogi góra
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening wytrzymałościowo-siłowy (plan do oceny)
