Plan do oceny

Siema. Czy taki plan będzie ok? Cel redukcja. Staz: 8mies fbw. Będę ćwiczyć pierwszy dzień A rano, następny dzień B wieczorem, trzeci dzień wolny(taki podział ze wzgledu na pracę).

A
Przysiad front 4x6
Wyciskanie skos dodatni 4x6
Wiosłowanie 4x6
OHP 4x8

B
Martwy 4x6
Podciąganie podchwytem 4xmax(6)
Dipsy 4x6
Wyc. zza karku 4x8

Po treningu biegam 20-30min

Wyciskania zza karku nie dawaj, jak amsz ohp i chcesz co innego to daj hantelkami w siadzie, mozna troszkę rozbudować plan.

jak Anubis, również bym trochę rozbudował ten plan
należałoby dorzucić po 2-3 serie na łapy