DT Asiorajda part 2

Kurcze - piękne widoki. Brak czasu to bolączka współczesnego świata i ludzi. Ciągle w biegu.

Na zdjęciach też widać, że pięknie. Fajna rozmaitość krajobrazowa :)

Ojj tak Irlandia ma swoje piękne miejsca, które mam nadzieję zwiedzić przed powrotem do Polski


DT 28/03 Środa

Trening A

założenia 3x12-15

rozgrzewka rowerek około 12 minut

1.Przysiad ze sztangą
15xcc/15xcc/15x20kg/15x22,5kg/10x25 kg starałam się pilnować techniki, poszło ok

2a.Wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej-minus tej siłowni-brak małych sztang jak na poprzednich a ze sztangielkami już nie jest tak fajnie
15x3kg/15x4kg/15x5kg dorzucamy

2b. Przyciąganie drążka do brzucha-staram się czuć łopatki/plecy
15x9/15x13/15x19 ostatnia już ciężkawo, muszę sprawdzić czy to kg na pewno

3. Prostowanie nóg na maszynie
15x5kg/15x10kg/10x15kg słabiutkie te moje nóżki

4a. Wyciąganie ręki i nogi w klęku zamiast wznosów tułowia, nie ma tej maszyny a piłka tylko jedna i za duża i przeważnie zawsze zajęta. Można by to na coś innego zamienić

15xcc/15xcc/15xcc

4b.Plank

3x25s tak około

Miska 130b/70t/130ww Grzecznie i czysto, na jutro tylko kolacji nie mam zaplanowanej

To jesteś już kolejną osobą u nas która z wysp chce wracać jednak do Polski. Nigdy nie byłem w Irlandii - muszę się kiedyś wybrać.

to ja też jadę na wycieczkę :D

Wszystko się raz dwa wzmocni i będzie progres. Możesz robić super Man ba podłodze. Ja lubię złapać za gumę wyprostowaymi rękoma i tak podnosić tułów.

Night&Eveline zapraszam do Irlandii myślę,że i Tetiszeri by się z checia spotkała
To na kiedy się szykować na wasz przyjazd?

Paula ale Ty tą gumę tylko trzymasz w rękach czy o coś zahaczasz?


Kochani moi wszystkim i kazdemu z osobna Wesołego Alleluja!

Nooooo.....jak nie dacie znac, ze bedziecie to Wam z Asia poslady zloimy!!!

Fajne by było - tylko ktoś mi kradnie czas i jest z nim problem. A tyle fajnych miejsc czeka na zobaczenie.

Tetiszeri

Nooooo.....jak nie dacie znac, ze bedziecie to Wam z Asia poslady zloimy!!!

No właśnie!!

nightingal

Fajne by było - tylko ktoś mi kradnie czas i jest z nim problem. A tyle fajnych miejsc czeka na zobaczenie.

Kto Ci kradnie czas? Bo wiesz ja mogę tu zaraz jakąs ekype zmontować




Święta, święta i po świętach-i dobrze! Koniec obżarstwa i picia, czas wrócić do normalności

Wczoraj miał być dt ale nie był, tylko spacer zaliczony. Za to dziś już nie odpuściłam

Trening B

1.Mc
15x20/15x22,5kg/15x25kg/15x30kg/15x32,5kg mogłam jeszcze,ale na spokojnie
15x20/15x20/15x25kg/15x27,5kg/10x30kg

2a. Ściąganie drążka do klaty- trzęsło mną
15x9kg/15x13,5kg/10x19kg
15x4kg/15x9kg/15x13,5kg

2b. Wyciskanie stojąc
15x4kg/15x5kg/10x6kg nie wiem czy nie za szybko wzięłam więcej bo ciężko było
15x3kg/15x4kg/ 11x5kg

3a. Leg curl na maszynie- następnym razem poszukam piłki może jednak gdzieś jakaś jest
15x10kg/15x15kg/15x15kg ostatnią robiłam wolnoooo

3b. Wchodzenie na stopień niby nic a poślady czułam
15xna stronę/15xcc/15xcc

Chyba mi jakieś ćwiczenie uciekło a może nie? Dorzucić coś ?

4. Pompki na razie damskie

12/9/6

Miska nie liczona i czysta poza jednym małym jajkiem czekoladowym a wczoraj muszę dorzucić do miski piwo i kilka chipsów

Dziś:dzień rybno-bułkowy

Jajówka z kawałeczkiem kiełbaski myśliwskej+pół bułki
Sałata z dressingiem kupnym i łososiem(dwa kawałki)+pół bułki
Ryba po grecku robiona przeze mnie-nawet dobra wyszła i do tego pół bułki znowu
Po siłowni coś mnie złapał głód więc zjadłam mozzarellę z pomidorkami i trzema waflami ryżowymi

A wczoraj:






Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-04-04 23:26:50