Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-20 11:37:15
...
Napisał(a)
Witam , ostatnio przeczytałem że rozkład makro , powinien być przeliczony dla suchej masy ciała , czy takie podejście jest prawdziwe? jeśli tak to zamiast 180g białka jadłbym 130, tłuszczy zamiast 85g 65g a węgle zamiast 225 to 310g. Jakie proporcje są według was odpowiednie?
Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-20 11:37:15
Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-20 11:37:15
...
Napisał(a)
Białko liczyć się na suchą masę ciała w przypadku osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. To Twoje mięśnie go potrzebują a nie tłuszcz.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zgadza się, w przypadku osób mających ponad 15% tkanki tłuszczowej w ustroju zaleca się ustalać podaż białka na beztłuszczową masę ciała jak ilość kalorii, węgle i tłuszcze na całkowitą. Zresztą Ty nie musisz tego robić, nie masz nadwagi.
...
Napisał(a)
Nadwagi nie mam , ale body fat to na pewno większy niż 15% te opinie czytałem napisaną przez osobę znaną w Polsce jako trener i kulturysta stąd moje pytanie.
...
Napisał(a)
Wrzucam zdjęcia dla porównania od prawej najstarsze z lewej dzisiejsze. Zrobione na przestrzeni 1.5 miesiąca
Ciężko dostrzec różnice ale na żywo wydaje mi się ze wyglada to lepiej.
Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-24 10:56:44
Masa pracy jeszcze przede mną ale nie poddaje się
Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-24 10:57:21
Ciężko dostrzec różnice ale na żywo wydaje mi się ze wyglada to lepiej.
Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-24 10:56:44
Masa pracy jeszcze przede mną ale nie poddaje się
Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-24 10:57:21
...
Napisał(a)
Nie będzie większej różnicy jak policzysz w takiej sytuacji białko. Rozpiętość jego zaleceń spożycia i tak jest dość szeroka.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
KosoBoboTrzymam kciuki za dalsze progresje! :)
Dzięki! oby było lepiej , bo pierwsze 3 miesiące niezbyt widocznej różnicy, ale przede mną kolejne 3 więc głowa do góry:)
Polecane artykuły