przysiad tylni sztanga 3x12x110kg
prostowanie nog siedzac 2x20x21kg
wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 3x12x40kg
krzyzowanie linek na bramie 2x20x15kg
wioslowanie sztangielek 3x12x45kg
przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 2x20x80kg
uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x15x7,5kg
prostowanie ramienia na wyciagu gornym jednoracz 3x15x20kg
Trenig szedl mi dosc ciezko, bardzo slabo jadlem w tygodniu plus malo spalem.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html