Ocena planu na redukcje.

Wiem że trochę takie pytanie moze nie zbyt dobre , ale jak teraz na klatę biorę 80kg to jestem w stanie wycisnąć 100 powiedzmy w wakacje? Jakiego typu czas jest potrzebny do tego? Chciałbym ta 100 przekroczyć, siady i martwy chyba dość dobry wynik tylko ta klata słabo wygląda

Trudno powiedzieć ile to komu zajmie czasu. Jeśli 80kg na raz to ciężko jeśli 80 kg bierzesz na ok 8 powtórzen to 100 nie powinno być problemem.

No na raz. Ale trudno, jak będę ćwiczył to powinno samo pójść. Ale ten fbw 5x5 to chyba najlepsze do progresji siły ?

Jest sporo możliwość , ale samo 5x5 jak najbardziej również się dobrze sprawdzi

Siemka, prowadzę tą diete i te treningi, siła poszła mocno w górę , ale dokupiłem jeszcze mono, trochę pod wpływem impulsu i nie przemyślanie, ale raczej nie powinna ona mi zaszkodzić w redukcji. Druga sprawa to taka, że mimo tego ujemnego bilansu, waga stoi w miejscu, lecz rosną mięśnie, (tłuszcz chyba znika) i nie wiem czy nie uciąć z kalorii 100 albo dodać cardio. Z drugiej strony chciałbym też poprawić kondycje, bo przy niektorych cwiczeniach wychodzi jej brak. Możecie coś poradzic?

adammm98

Druga sprawa to taka, że mimo tego ujemnego bilansu, waga stoi w miejscu, lecz rosną mięśnie, (tłuszcz chyba znika)

to w takim razie idealna sytuacja

Rospisalem sobie to Fbw na 6 tygodni, robiłem trening A-B-A itp. i zostały mi trzy treningi na siłę 5x5. Wczoraj poszło 73x5 ale już z dużym trudem. I teraz lepiej będzie chyba się cofnąć z ciężarem tak żeby na ostatnim zaliczyć to 75,5. A nie próbować na następnym treningu bo i tak raczej tego nie zaliczę. Co myślicie?

Próbowałbym i jeśli nie wyjdzie to wówczas cofnięcie się i znowu wchodzenie

Właśnie sprawdziłem teraz i 75,5 x3 , ciekawość mnie zżerała, ale to też może brak regeneracji od wczoraj.
Ale po tym okresie 6 tygodni zrobię okres 2-3 tygodni treningów na mniejszym ciężarze. Lecz nie wiem czy to dobry pomysł

sprobuj,zazwyczaj pomysly w treningu silowym, czy kulturystyce wymagaja wdrozenia i przekonania sie na wlasnej skorze