kreatyna, beta alanina, aakg ( wszystko tabs)
oraz cytrulina (proszek)
I chcialbym zapytac jak to suplementowac czy jednak odpuscic na tym etapie jakies suplementy?
Wiek 28, trening 3x w tygodniu fbw, staz 1 rok. Obecnie przedtreningiem biore shoty firmowe sfd
Wczesniej robilem cykl kreatynowy, witaminy i mineraly brane caly czas, gainer i bialko gdy nie ma czasu na jakis posilek i sa braki w diecie. Nie prowadze dziennika.